Articole despre ‘somn’

Pentru majoritatea gravidelor, somnul reprezinta o problema. Odihna, spun expertii, este foarte importanta pentru sanatatea mamei si a micutului. Totusi, multe neplaceri specifice sarcinii iti pot cauza dificultati cu somnul. Medicii spun ca in prima parte a sarcinii nu te poti odihni bine pentru sa simti nevoia sa mergi des la toaleta si gasesti greu pozitia ideala pentru a dormi. Apoi, apare senzatia de picioare grele, iar in ultima parte a perioadei aceste probleme se accentueaza tot mai mult.

De altfel, pe langa aceste probleme, stresul si anxietatea cauzate de hormonii de sarcina te indeamna…

Daca cumva te afli printre cei care trebuie sa se trezeasca dis-de-dimineata pentru a merge la birou, trebuie sa stii ca exista cateva stimulente aflate la indemana oricui pentru a fi mai energic in aceasta perioada a zilei, cand organismul tau trebuie sa fie in forma maxima.

Portalul Care2.com scrie ca printre cei cativa pasi pentru a da randament la aceasta ora se numara si expunerea la lumina, care poate regla foarte bine somnul tau si va face sa te trezesti mai rapid.

Expertii spun ca prin expunerea la o lumina puternica vei fi pus intr-o stare de…

De ceva timp expertii incearca sa raspunda la intrebarea daca somnul ne ajuta sa slabim, in cazul in care avem probleme cu greutatea. Numarul orelor pe care le vei dormi au o influenta directa asupra schimbarilor hormonale care iti afecteaza apetitul si metabolismul.

Nutrititionistii sunt de parere ca hormonii responsabili pentru aceste functii sunt leptina, acel hormon care iti da senzatia de satietate si grelina, cel care declanseaza foamea. Daca ajungeti in situatia de a nu dormi suficient de mult, trebuie spus ca nivelul de leptina va scadea considerabil, iar asta va insemna ca nu te simti la fel de satul dupa ce mananci.

Oamenii de stiinta au fost convinsi initial ca odata ce creierul unei persoane a ajuns la maturitate nu mai poate produce noi neuroni.

Cu toate acestea, Health24.com scrie ca acum se stie cu certitudine ca regenerarea neuronilor este posibila in anumite zone ale creierului. Expertii au observat ca urmare a unor studii ca neuronii se nasc in permanenta predominand in doua regiuni ale creierului, in zona subventriculara, acolo unde celulele noi migreaza catre bulbul olfactiv si in zona subgranulara, care se inscrie in hipocamp.

Multe dintre celulele noi nu supravietuiesc si mor, dar exista altele care devin functionale…

Oamenii au mare nevoie de somn, deoarece altfel nu ar putea sa functioneze la parametrii optimi. Trebuie spus ca memoria si vigilenta depind de calitatea somnului de care avem parte, la fel si capacitatea de concentrare si invatare. Somnul ne este absolut necesar, chiar daca, aparent, nu reprezinta decat o pierdere de timp.

Se cunoaste faptul ca oamenii isi petrec aproape o treime din viata dormind, insa in lipsa somnului viata ni s-ar scurta considerabil. Cercetatorii au acordat o atentie deosebita in ultimii ani studiilor ce vizeaza somnul. Iata cateva dintre cele mai interesante descoperiri…

Somnul si calitatea…