Faza de atac a dietei Dukan nu poate fi limitata in timp. Nu putem spune ca aceasta etapa dureaza un numar fix de zile, saptamani sau luni. Totul depinde de varsta pe care o aveti, de numarul de diete pe care le-ati urmat in trecut si de numarul de kilograme pe care doriti sa le pierdeti. Numarul de diete anterioare este foarte important deoarece corpul opune cu atat mai multa rezistenta la pierderea greutatii cu cat numarul de diete tinute este mai mare. Este un fel de mecanism de aparare declansat de dieta.
Dukan - Faza de atac
Daca va aflati printre persoanele care doresc sa slabeasca mai mult de 20 de kilograme, numarul de zile recomandat pentru faza de atac a dietei Dukan este de maximum 10 zile.
Faza de atac ar trebui sa dureze 5 zile pentru aceia dintre dvs. care doresc sa slabeasca intre 10 si 20 de kilograme. Pentru mai putin de 10 kilograme, perioada recomandata de Doctorul Dukan este de 3 zile, iar pentru mai putin de 5 kg, se recomanda 1-2 zile.
Dieta Dukan – Faza de atac – Alimente permise
In faza de atac a dietei Dukan exista 8 categorii mari de alimente pe care le puteti consuma. In plus, trebuie sa stiti ca mai exista inca doua categorii de alimente obligatorii in aceasta etapa de slabit. Haideti sa vedem care sunt aceste categorii.
Carnurile rosii cu putine grasimi:
Prima categorie de alimente permise in etapa de atac a dietei Dukan este constituita din carnuri rosii ce sunt slabe in grasimi. Astfel, puteti consuma carne de vita slaba, prajita la grill sau rotisor. Evitati partile grase ale vitei: coastele si antricotul.
Canea de vitel este permisa, deasemenea, cu conditia sa consumati doar ficat si cotlet. Ficatul este bogat in colesterol asa ca, daca nivelul de colesterol din organismul dvs. este ridicat, va sfatuim sa-l evitati.
In faza de atac a dietei Dukan nu este permisa carnea de porc sau de miel.
Ca mod de preparare a carnii rosii, pe langa grill sau rotisor, puteti alege carnea la cuptor, evitand folosirea untului, a smantanii sau a uleiurilor.
Organe
Organele care sunt permise in aceasta faza a dietei Dukan sunt ficatul si limba, de preferat de vitel sau miel. Asa cum spuneam anterior, in functie de nivelul de colesterol, puteti elimina sau nu ficatul din alimentatie pe aceasta perioada.
Pestele
Pestele este permis in faza de atac a dietei Dukan, indiferent de tipul lui. Pana si pestele afumat poate fi consumat. La fel, puteti consuma peste conservat cu conditia sa nu existe ulei. Cele mai recomandate conserve sunt cele in care pestele se regaseste in propriul sau sos.
Fructele de mare
Cand vorbim despre fructe de mare, retineti faptul ca puteti consuma doar crustacee, indiferent de tipul lor. Din aceasta categorie fac parte stridii, homar, midii, crab, crevete, moluste si languste.
Pasari
Puteti manca, in faza de atac a dietei Dukan, orice pasare diferita de rata si gasca, insa fara piele deoarece este plina in grasimi. Puiul este chiar recomandat dar, pe cat posibil, evitati aripioarele, acestea fiind mai grase.
Mezelurile
In dieta Dukan – faza de atac, puteti consuma mezeluri slabe in grasimi. Sunt recomandate cele de pui, curcan sau vita.Atentie la sunca. Aceasta poate fi consumata doar daca este degresata.
Ouale
Puteti manca oua fierte sau omleta, atata timp cat nu folositi, in procesul de preparare, ulei. Datorita aportului mare de colesterol continut de galbenus, nu este recomandat consumul a mai mult de 4 galbenuse pe saptamana. Albusul poate fi consumat oricand si in orice cantitate.
Lactate
Lactatele degresate 100% pot fi consumate. Aici intra laptele, branza cu 0% grasime, iaurtul cu 0% grasime dar fara fructe.Aveti grija la lapte. Acesta contine zaharuri, asa ca recomandarea Doctorului Dukan este sa consumati cantitati foarte mici.
Asa cum spuneam mai sus, in faza de atac a dietei Dukan, exista doua categroii de alimente pe care trebuie sa le consumati in mod obligatoriu. Aceste alimente sunt:
1. Apa – minimum 1,5 litri pe zi. Puteti consuma cafea sau ceai sau bauturi acidulate light sau zero zahar.
2. Taratele de ovaz – o lingura si jumatate pe zi.
Pe langa consumul acestor alimente, trebuie sa faceti miscare timp de 20 de minute zilnic.
Buna ziua, am tinut aceasta dieta si sunt fffffff dezamagita.E o ffffffffffff mare minciuna, am respectat f strict , am 1,62 inaltime si 58Kg – am vrut sa slabesc 5 Kg si dupa terminarea dietei am constatat ca nu am slabit deloc, Deprimant