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Etichete:alimente interzise, alimente permise, cure de slabire, dieta, DIETA PERRICONE, diete de slabit, in ce consta, meniu, perricone, principii

Trezirea de dimineata

  • 2 pahare de apa plata de izvor
DIETA PERRICONE

DIETA PERRICONE

Micul dejun

  • O omleta din 3 albusuri de ou si un ou intreg sau o bucata de somon fiert in aburi
  • 1/2 ceasca de cereale de ovaz, fierte (nu cereale instant)
  • 1 felie de pepene sau 1/4 ceasca de fructe de padure proaspete
  • 2 pahare de apa plata de izvor

Pranz

  • 150 – 200 grame de somon fiert sau la gratar (sau ton conservat in apa)
  • 2 cesti de salata verde, preparata cu zeama de lamaie, 1 lingurita de ulei de masline si ierburi
  • 1 felie de pepene sau ¼ ceasca de fructe de padure proaspete
  • 2 pahare de apa plata de izvor

Gustarea de dupa-amiaza

  • Un iaurt natural, mic
  • 4 migdale proaspete, neprajite
  • 1/2 mar verde
  • 2 pahare de apa plata de izvor

Cina

  • 150 – 200 grame de somon fiert sau la gratar (sau ton conservat in apa)
  • 2 cesti de salata verde, preparata cu zeama de lamaie, 1 lingurita de ulei de masline si ierburi
  • 1 ceasca de sparanghel, broccoli au spanac la aburi
  • 1 felie de pepene sau 1/4 ceasca de fructe de padure proaspete
  • 2 pahare de apa plata de izvor

Gustarea de seara (inainte de culcare)

  • 2 felii subtire de friptura de piept de pui sau un iaurt natural, mic
  • 1/2 de para sau de mar verde
  • 3-4 migdale crude sau masline
  • 2 pahare de apa plata de izvor
Author: Corpul Uman
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