Cuprins articol:
Prunele uscate
Prunele uscate sunt buna datorita continutului ridicat de fibre, asa ca te vor ajuta sa mananci mai putin. Ele incetinesc digestia, iti umplu stomacul si au putine calorii.
Laptele degresat
Laptele degresat este bun pentru oase, produce speedy senzatia de satietate si nu este o bomba calorica. Considera un pahar cu lapte inainte de masa drept un aperitiv.
Fructele si legumele
Fructele si legumele: Daca incepi o masa cu cateva felii de mar sau cu o salata mare de legume cu ulei de masline si otet balsamic, vei manca cu 15% mai putine calorii. Fructele si legumele au un continut mare de apa, asa ca „ocupa” mult loc in stomac, lasand putin spatiu pentru altceva.
Supa este buna asa ca incearca sa mananci un bol inainte de masa (supe creme de legume, supe de rosii, de ciuperci) pentru a-ti umple stomacul cu fibre.
