Cuprins articol:
Dieta inversata este o dieta foarte interesanta, care inlocuieste obiceiul majoritatii oamenilor de a manca foarte consistent la cina. Dieta se bazeaza pe conceptul „Mananci ca un rege la micul dejun, ca o printesa la pranz si ca un cersetor la cina”.
Ceea ce recomanda aceasta dieta este modificarea mesei consistete de la cina cu masa usoara de dimineata.
Dieta inversata
Popularitatea dietei inversate a aparut dupa ce Trisha Cunningham a ajuns sa slabeasca de la 294 la 130 kg, asta dupa ce in prealabil a incercat numeroase alte diete care i-au dereglat metabolismul.
Dieta inversata – recomandari
- Este recomandat sa mananci toate tipurile de legume, inclusiv cartofii;
- Este recomandat sa consumi cat mai multe fructe, printre care piersici, ananas, mere, prune sau struguri;
- Drept proteine, poti manca diverse tipuri de carne slaba precum peste, oua, pui sau curcan;
- Poti manca si lactate, atata vreme cat au putine grasimi;
- Este indicat sa mananci cat mai multe condimente si sa te axezi pe usturoi;
- Ca la orice dieta, se recomanda cat mai multe lichide si sunt interzise dulciurile, prajelile, alcoolul sau sucurile acidulate;
- Este recomandata si o activitate usoara, zilnica.
Meniu
Iata o idee de meniu pentru dieta inversata, care te va ajuta sa dai jos pana la 4 kg intr-o saptamana. Tot ce trebuie sa faci este sa iti iei majoritatea energiei de peste zi din micul dejun.
Dieta inversata poate dura 7 zile, in care sa repeti aceleasi mese:
La micul dejun iti vei lua cel mai mare aport caloric. Vei manca piept de pui cu cartofi fierti si cu legume pregatite la aburi.
La pranz poti sa iti faci un sandwich cu salata de ton.
La cina vei manca ce mananci in mod normal la micul dejun si meniul poate consta intr-o felie de paine si suc de portocale.
Dupa ce ai terminat cele 7 zile, poti sa continui sa mentii dieta si sa mananci in fiecare dimineata cel mai consistent meniu, urmand ca seara sa mananci ceva usor.
