Cuprins articol:
Trebuie sa stii ca, in general, a slabi foarte repede nu este si foarte sanatos, dar nu este o problema daca se respecta anumite sfaturi: pentru a-ti mentine corpul sanatos, nu apela niciodata la pastilele de slabit, nu te infometa, nu sari peste mese, fii calm si combina dieta cu un program intens de exercitii fizice.
Dieta GM (General Motors) este perfecta daca doresti sa respecti aceste sfaturi. A fost creata In anul 1985, de catre medicii din General Motors Inc., – una dintre cele mai importante companii producatoare de autoturisme – exclusiv pentru proprii angajati, pentru ca acestia sa aiba o greutate optima si un stil de viata sanatos.
Dieta GM
Datorita succesului inregistrat si popularitatii castigate, acest program a fost preluat de catre multe companii, scoli si institutii publice, fiind subventionat de catre Departamentul Alimentatiei si Agriculturii din S.U.A.
Dieta GM
este potrivita pentru persoanele care doresc sa slabeasca 5-8 kg. In 7 zile, indiferent de varsta si sex;
poate fi tinuta de mai multe ori, fara a avea repercursiuni negative asupra sanatatii;
in primele 7 zile, trebuie sa te abtii de la alcool. Daca dieta este continuata, in urmatoarele saptamani poti bea vin sec sau bere;
alte bauturi ce pot fi consumate In timpul dietei: apa cu lamaie, cafea neagra neIndulcita, ceai negru, sucuri de fructe (doar in ziua a 7-a);
legumele pot fi consumate ca atare sau in salata, asezonata cu otet / suc de lamaie si maxim o lingurita de ulei.
Supa „minune” GM
Poti consuma supa in fiecare zi, aceasta fiind un supliment pentru alimentatie.
Ingrediente:
800 ml. apa,
6 cepe mari,
2 ardei grasi,
2 rosii intregi,
1 capatana de varza,
o legatura de telina,
verdeata si condimente dupa preferinta.
Se pot adauga si mazare, fasole verde, conopida, napi, sparanghel, porumb.
Programul dietei GM
Ziua 1
Prima zi este cea mai importanta din programul GM, deoarece acum iti vei pregati organismul pentru restul programului. Singurele surse de hrana vor fi fructele proaspete, fierte sau conservate, cu exceptia bananelor. Este recomandat sa mananci mult pepene si sa bei 8-12 pahare cu apa.
Idei pentru Intocmirea meniului
Mic dejun (8:30-9:00): 1 cana de mere taiate cubulete si 1-2 pahare cu apa
Gustare (10:30-11:00): 1 bol papaya si 1-2 pahare cu apa
Dejun (12:30-13:00): 1 bol de pepene verde si 1-2 pahare cu apa
Gustare (16:00-16:30): 1 portocala si 2 pahare cu apa
Cina (19:00-21:00): 1 bol de pepene galben si 2 pahare cu apa
Ziua a 2-a
Singurele surse de hrana vor fi legumele proaspete, fierte sau gatite fara ulei. Cartofii pot fi consumati dimineata, fierti. Cele mai potrivite legume sunt: salata verde, varza, broccoli, conopida, fasole verde fiarta, morcov crud sau fiert, castravete, bame. Este recomandat sa bei 8-12 pahare cu apa.
Idei pentru Intocmirea meniului
Mic dejun (8:00-9:00): 1 cana cartof fiert si 2 pahare cu apa
Gustare (10:30-11:00): 1 bol de varza sau varza rosie si 1-2 pahare cu apa
Dejun (12:00-13:00): 1 castravete, 1 rosie si 1/2 sfecla fiarta si 2 pahare cu apa
Gustare (16:00-17:00): 2 rosii sau 1 cana de rosii cherry si 2 pahare cu apa
Cina (19:00-20:00): broccoli fiert, conopida si sparanghel cu sare si condimente si 2 pahare cu apa
Ziua a 3-a
Poti consuma fructe si legume, exceptand cartofii si bananele. Nu uita sa bei 8-12 pahare cu apa.
Idei pentru Intocmirea meniului
Mic dejun (8:00-9:00): 1 mar si 1-2 pahare cu apa sau 1 ceasca de pepene cubulete si 2 pahare cu apa
Gustare (10:00-11:00): 1 bol de pepene galben amestecat cu papaya si 2 pahare cu apa
Dejun (12:00-13:00): 1 bol cu salata verde, rosii, castraveti, 1/2 sfecla fiarta si 2 pahare cu apa
Gustare (16:00-17:00): 1 portocala sau 1 mango si 2 pahare cu apa
Cina (19:00-20:00): 1 bol de broccoli fiert, verdeturi proaspete, papaya si 2 pahare cu apa
Ziua a 4-a
In aceasta zi vei consuma doar banane (8-10 buc.) si lapte (3 pahare). Nu uita sa bei 8-12 pahare cu apa.
Idei pentru Intocmirea meniului
Smoothie de banane: se mixeaza in blender 2 banane, 2 pahare cu apa/lapte, 2 pahare cu gheata.
Ziua a 5-a
In aceasta zi trebuie sa consumi rosii (6-7 buc.) si carne slaba de vita (2 portii de 280 gr.). Este recomandat sa bei 12-15 pahare cu apa.
Idei pentru Intocmirea meniului
Carne de vita la gratar: se asezoneaza carnea cu sare, piper, coriandru, coaja de lamaie, se lasa 10 minute, dupa care se pune pe gratarul fierbinte, pana se rumeneste si se serveste cu felii de rosii.
Ziua a 6-a
Aceasta este ziua festinului! Poti manca oricate legume si oricata carne slaba doresti. Nu uita sa bei 8-12 pahare cu apa.
Ziua a 7-a
In ultima zi din dieta poti consuma orice legume doresti, sucuri de fructe si orez brun.
