Cuprins articol:
In acest articol iti voi oferi cele mai bune 10 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti in mod natural, in 30 de zile, fie ca esti supraponderal, obez sau doar ai cateva kilograme in plus.
Sfaturi pentru slabire sanatoasa
In primul rand, trebuie sa stii in ce stadiu te afli, mai exact sa iti calculezi indicele de masa corporala (IMC). Acesta se calculeaza utilizand formula Greutatea (kg.) / Inaltimea2 (m.).
Ex.: 70 / 1,78 x 1,78 = 70 / 3,17 = 22,08
|
Valoare IMC
|
Semnificatie
|
|
< 18,5
|
subponderal
|
|
18,5 – 24,9
|
normoponderal
|
|
25 – 29,9
|
supraponderal
|
|
30 – 34,9
|
obezitate clasa I
|
|
35 – 39,9
|
obezitate clasa II
|
|
> 40
|
obezitate morbida
|
Cu alte cuvinte, daca valoarea IMC-ului tau este sub 25, nu ar trebui sa iti faci probleme pentru sanatatea ta. Daca, totusi, nu esti multumit de fizicul tau, respecta cele 10 sfaturi esentiale de mai jos.
Slabire naturala #1. Fa sport zilnic
Cea mai buna si mai sigura metoda de slabire este arderea grasimii prin efort. Fara sport, vei slabi foarte greu, tine minte asta!
Slabire naturala #2. Consuma alimente sanatoase
O dieta alcatuita pe baza de alimente sanatoase te vor ajuta in procesul de slabire.
Slabire naturala #3. Mananca zilnic legume
Fibrele si vitaminele din legume te vor ajuta sa fii sanatos dar si sa slabesti.
Slabire naturala #4. Mananca zilnic fructe
Fructele au aceleasi avantaje ca si legumele, in plus acestea au calitatea de a suprima foamea si pofta de dulce.
