Viata sanatoasa
Viata sanatoasa – Deciziile mari sunt greu de luat si foarte greu de indeplinit, motivele fiind diverse, cum ar fi prea multe responsabilitati si sarcini. Decat sa te dai batut mai bine incearca sa il atingi prin pasi mici si s-ar putea sa fii surprins de cat succes vei avea. Men’s Health iti da cateva sfaturi care iti pot imbunatati sanatatea.
Viata sanatoasa – Nicio masa fara fructe sau legume
Un studiu realizat pe parcursul a 14 ani a aratat ca barbatii a caror alimentatie era bogata in fructe si legume aveau un risc cu 70% mai mic de a face diferite cancere legate de aparatul digestiv. Cel mai bine este sa mananci legume sau fructe la fiecare masa.
Viata sanatoasa – Spala-te pe dinti fara pasta din cand in cand
Acest mod de curatare a dintilor, cu periuta uscata, elimina tartrul in proportie de 60% si de asemenea reduce la jumatate riscul de a avea gingii care sangereaza. Dupa ce ai periat astfel dintii, clateste-te, scuipa si apoi spala-te si cu pasta.
Viata sanatoasa – Nu sari peste micul dejun niciodata
Un sondaj realizat cu ajutorul a peste 2.000 de oameni care au pierdut in medie 30 de kilograme si si-au mentinut greutatea pentru mai mult de cinci ani a scos la iveala faptul ca 78% dintre acestia luau micul dejun in fiecare zi a saptamanii.
Viata sanatoasa – Consuma mai mult suc de rosii
Doua-patru portii de suc de rosii pe saptamana pot reduce riscul de cancer la prostata cu pana la 34%.
Viata sanatoasa – Mananca peste din ce in ce mai mult
O portie de peste pe saptamana poate injumatati riscul de a face infarct. Secretul acestuia consta in acizii grasi omega-3, care se gasesc in special in pestele gras, precum somonul sau macroul.
Viata sanatoasa – Consuma afine
Aceste fructe contin anumiti compusi care imbunatatesc circulatia sangelui si sunt bogate in fibre solubile care purifica arterele. Consuma afine proaspete de trei ori pe saptamana.
Viata sanatoasa – Ajuta pe cineva si vei fi mai optimist
Persoanele care fac voluntariat cel putin o data pe saptamana sau ajuta pe cineva aflat in nevoie vor trai mai mult decat cele care nu fac acest lucru.
Viata sanatoasa – Fa abdomene si scapa de durerile de spate
75% dintre problemele de mijloc pot fi prevenite prin construirea unor muschi abdominali puternici. Fa cel putin 12 abdomene in fiecare zi.
Viata sanatoasa – Comanda pizza cu mai putina umplutura
Este bine sa faci o astfel de comanda sau, daca nu poti face, indeparteaza tu o parte din alimentele care au grasime in exces, cum ar fi bucatile de salam, sunca sau branza.
Viata sanatoasa – Bea mai putina cafea
Atunci cand bei cafea, trebuie sa stii ca in acrest caz cafeina din doua cesti de cafea accelereaza ritmul cardiac cu 16 batai pe minut.
Viata sanatoasa – Lupta pentru casnicia ta
Un mariaj in care nu te simti fericit mareste riscul de a te imbolnavi cu pana la 35% si reduce speranta de viata cu 4 ani.
Viata sanatoasa – Fa miscare ca sa inlaturi depresia
40 de minute de exercitii fizice pot reduce nivelul de stres. Mai mult, unele studii au aratat ca o activitate fizica facuta in mod regulat poate fi la fel de eficienta ca si antidepresivele.
Viata sanatoasa – Mananca cirese si vei scapa de insomnii
Trebui stiut faptul ca ciresele si sucul natural de cirese sunt bogate in melatonina, o substanta care te ajuta sa combati insomniile.
Viata sanatoasa – Verifica-ti perna din cand in cand
Indoaie perna pe jumatate si pune un pantof deasupra. Daca aceasta va reveni la forma initiala, atunci inseamna ca iti sustine in mod corespunzator capul si gatul.
