Dieta de slabit cu supe este diferita de celelalte, precum dieta cu supa de varza de exemplu, tocmai pentru ca permite consumul multor supe, dupa gustul fiecareia, astfel incat dieta devine diversificata, usor de urmat si deloc plictisitoare.
Dieta de slabit cu supe
Dieta de slabit cu supe – principii
Sunt insa cateva principii pe care autoarea caritii „Supa te face slab” le propune pentru prepararea supelor:
- Acestea sa contina o cantitate inseamnata de proteine. Fie contin ou sau carne cu oase, fie puteti adauga pudre proteice;
- Supele ar trebui sa contina ulei extravirgin de masline sau alte uleiuri care va plac, cu conditia sa fie obtinute prin presare la rece. Astfel supele devin satioase si totodata contin grasimi de buna calitate;
- Este recomandat ca supele sa contina cat mai multe legume, verdeturi si plante aromatice, dar cat mai putina sare.
Fiona considera ca supele imblanzesc digestia si sunt delicate cu mucoasele digestive.
Totodata supele sunt consistente, contin nutrienti, minerale si vitamine, hidratand totodata organismul.
In dieta cu supe este recomandat ca cel putin 10 zile sa introduceti supele in meniul vostru zilnic.
Meniu dieta cu supe
La micul dejun se poate bea o cana cu supa calda, care va energizeaza pentru mai multe ore si calmeaza stomacul;
La masa de pranz puteti consuma si alte preparate, de exemplu gratar de pasare, peste, salate, branzeturi si orice alt preparat poftiti;
In restul zilei puteti lua gustari usoare, constand in fructe, legume, lactate sau fructe oleaginoase;
Seara este recomandat sa consumati un bol de supa – va ajuta sa aveti un somn mai linistit si va mentine hidratarea organismului pe timp de noapte.
Dieta cu supe – sfaturi
Pentru a accelerea dieta, puteti alege doua zile pe saptamana in care sa consumati doar supe. Fiona considera ca alimente solide fierte in apa au o rata de absorbtie in organism mai mare decat daca le-am consuma ca atare, supele sporind astfel beneficiile ingredientelor continute.
Este recomandat ca in aceste zile de dieta sa variati pe cat posibil retetele de supa, astfel incat sa aveti un aport suficient de nutrienti.
