Pentru a ajunge la rezultatul dorit, dieta la ore fixe se respecta pe o perioada indelungata. Trebuie sa iti impui ore precise pentru mese si sa nu te lasi tentat(a) de gustari, mai ales daca sunt dulci. Trebuie sa ai intotdeauna la indemana verdeturi si salate de cruditati.
Dieta la ore fixe are totusi si cateva riscuri, in primul rand nerespectarea orelor fixe de masa scade sansa de reusita a dietei. Deoarece rezultatele incep sa se vada mai greu, iti va slabi increderea si vei fi tentat(a) sa renunti incepand cu cea de-a doua saptamana. Cum ai mancat cel putin 10 zile doar o medie de 1.400-1.500 de calorii pe zi, revenirea la tentatii si alimentatia dinaintea inceperii dietei te va aduce fix in punctul de la care ai pornit.
Dieta la ore fixe
Dieta la ore fixe are ca elemente de baza branza, carnea de vita si merele.
Cat slabesc?
Urmand dieta la ore fixe puteti sa slabiti pana la 10 kilograme pe luna.
Meniu – Dieta la ore fixe
Luni
Mic dejun: 100g iaurt, 100g biscuiti, 1 banana
Pranz: 50g paste, 10 g branza, 200g fasole boabe cu 1 lingura ulei, 1 portocala
Cina: 200g carne slaba de vita fiarta, 200 g spanac fiert cu o lingurita de ulei, 1 mar
Marti
Mic dejun: 150 ml lapte, 2 lingurite de miere
Pranz: 50 g paste cu 10 g branza slaba, 200g legume fierte, 30 g paine integrala, 1 portocala
Cina: 200 g carne de vita la gratar, 100 g salata cruditati cu 1 lingurita de ulei, 1 pahar vin alb
Miercuri
Mic dejun: 150 ml de lapte, 2 lingurite miere
Pranz: 50 g orez, 10 g branza, 100 g salata cruditati cu 1 lingurita de ulei, 1 mar
Cina: 50 g paste cu suc de rosii, 100 g urda cu 1 lingurita ulei, 200 g legume crude cu 1 lingurita de ulei, 1 mar
Joi
Mic dejun: 100 g iaurt, 100 g biscuiti
Pranz: 2 oua fierte, 50 g sunca, 100 g salata cruditati cu 2 lingurite ulei, 30 g paine integrala, 1 portocala
Cina: 50 g paste, 200 g varza cruda cu 2 lingurite ulei, 1 mar
Vineri
Mic dejun: 100 g iaurt, 100 g biscuiti
Pranz: 50 g spaghete cu 100 g ciuperci, 300 g legume fierte cu 2 lingurite ulei, 1 banana
Cina: 200 g peste la gratar cu 20 g masline verzi, 100 g legume crude cu 30 g branza rasa si 2 lingurite ulei, 1 portocala.
Sambata
Mic dejun: 50 ml lapte, 2 lingurite miere
Pranz: 50 g paste cu dovlecei, 100 g piept de pui la gratar, 100 g salata de cruditati cu 1 lingurita ulei, 30 g paine integrala, 1 mar
Cina: 50 g peste la gratar, 30 g paine integrala, 300 g conopida fiarta cu 1 lingurita ulei, 1 pahar de vin alb
Duminica
Repeta la elegere unul din meniuri.
