Unele dintre cele mai hranitoare fructe, care sunt folosite si in tot felul de cure de slabit sunt nectarinele. Acestea pot fi folosite in cazul in care iti propui sa ai parte de un fruct racoritor in perioada verii.
Potrivit nutritionistilor, iata cate calorii contin si care sunt valorile nutritionale ale acestui fruct.
Beneficii nectarine
De exemplu, circa 100 de grame de nectarine contine 44 de calorii, 10,55 g de carbohidrati, adica in jur de 8% din doza zilnica recomandata, 1,06 g proteine, 0,32 g grasimi si 1,7 g fibre alimentare (5% DZR).
Ce vitamine contin aceste fructe?
Printre vitaminele care sunt prezente in aceste fructe se afla vitamina B3: 1,125 mg, in jur de 7% din doza zilnica, vitamina B5: 0.185 mg, vitamina B6: 0,025 mg, vitamina B2 – circa 0.027 mg, vitamina B1, vitamina A, in jur de 332 UI, adica 11% din doza zilnica, vitamina C si E.
Nectarinele mai contin potasiu, cam 4% din doza zilnica, calciu: 6 mg, cupru: 0.086 mg, fier: 0,28 mg, magneziu: 9 mg – adica 2% din doza zilnica si fosfor: 26 mg. In compozitia acestor fructe se mai afla beta caroten: 150 mcg, dar si luteina: 130 mcg.
Pentru a scapa de cele 44 de calorii prezente in 100 de g de nectarine, trebuie sa mergi pe jos timp de un sfert de ora, sa alergi 5 minute sau sa mergi cu bicicleta – 7 minute.
