Cuprins articol:
Urmand sfaturile Corpul-Uman.com vei pierde 15 kilograme in 3 luni! Este important de stiut ca acest studiu este realizat pentru persoane intre 25 si 40 de ani si cu un indice de masa corporala de peste 25.
15kg in 3 luni
Incepe cu un consult
Mergi la medic pentru un set complet de analize: trigliceride, insulina, diabet, colesterol, tensiune. Ceea ce vei afla poate fi o adevarata motivatie ca sa slabesti! Majoritatea persoanelor care au grasimea localizata pe burta sunt rezistenti la insulina, ceea ce inseamna ca organismul nostru produce de 10 ori mai multa insulina necesara pentru a semnaliza corpul nostru sa depoziteze grasime.
Medicul si nutritionistul iti vor indica o dieta, in general una cu un continut foarte redus de carbohidrati.
Renunta la carbohidratii „rai”
Acest lucru nu inseamna ca vei renunta complet la carbohidrati, ci ii vei elimina din alimentatie pe cei care iti cresc nivelul de zahar in sange si deci, secretia de insulina:
sucuri,
bomboane,
prajituri,
produse cu faina,
cartofi,
morcovi,
alcool, etc.
In aceasta lista de evitat sunt si produsele pe baza de cereale integrale, la inceput, pana se stabilizeaza nivelul insulinei.
Consuma carbohidrati proveniti doar din fructe si legume.
Nu manca sa te saturi
Mananca doar cand iti este foame si nu te satura pe deplin. Consuma zilnic cat de multe legume poti, branza de orice fel si fructe cu indice glicemic mic:
mere,
pere,
kiwi,
portocale,
prune,
piersici.
Nu uita ca hidratarea este importanta, deci bea multa apa!
Alimente interzise
In prima faza a dietei, renunta la:
pastele,
orezul,
painea,
cartofii,
zaharul,
laptele gras.
Toate acestea cresc nivelul insulinei, iar daca le vei elimina, vei grabi arderea grasimilor.
Nu consuma produse procesate. Nu cumpara diverse pungi cu alimente „fara E-uri” sau „naturale”, majoritatea contin multa sare sau zahar.
Alimente permise
Mananca multe legume zilnic – o portie generoasa de vitamine, energie si fibre. Renunta la cartofi, morcovi si porumb.
Consuma proteine la fiecare masa, in special: oua, peste, carne de pui si de vita, lactate degresate.
Consuma grasimi „bune” precum:
ulei de masline,
avocado,
masline.
Proteinele combinate cu grasimi nu cresc nivelul insulinei!
Miscarea
Fa miscare minimum 3 zile pe saptamana, mergi pe jos, urca scari sau apeleaza la exercitii cardio, cat si de forta.
Daca vei urma aceasta dieta, in prima faza vei slabi mai mult, iar apoi slabirea va fi mai usoara, dar constanta. Medicii garanteaza pierderea a 15 kilograme in 3 luni si o stare mult mai buna a sanatatii.
Pareri despre dieta cu care slabesti 15 kg in 3 luni
Daca ai urmat si tu dieta cu care slabesti 15 kg in 3 luni, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membri ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!
Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!
