Cuprins articol:
Pentru ca vacanta se apropie cu pasi repezi si fiecare femeie isi doreste sa aiba un corp cat mai suplu, iti prezentam o dieta creata special pentru a te pregati de sezonul cald: dieta pentru plaja supranumita si dieta Bikini. Aceasta a fost conceputa de nutritionista Yinka Thomas!
Cu dieta pentru plaja poti slabi in doar 7 zile, fara infometare, fiind o dieta usor de urmat si cu rezultate imediate.
Dieta bikini
In ce consta dieta pentru plaja
Este recomandat sa aveti zilnic cele trei mese principale si doua gustari, una dimineata si una dupa-amiaza. Gustarea trebuie sa fie constituita doar din fructe.
Dieta pentru plaja pe zile
Prin aceasta dieta vei reusi sa elimini grasimile in exces din organism. Iti propunem o varianta de meniu specifica dietei Bikini.
Luni
Mic dejun: shake preparat din 2 linguri de fructe de padure congelate, o lingura de branza de casa si o jumatate de banana. Se pot consuma si 200 ml suc de merisor
Masa de pranz: supa-crema de mazare sau salata cu ou: un ou fiert tare, diferite tipuri de salata, ardei gras, ceapa verde, castravete, ulei de masline si otet balsamic
Cina: 200 g de carne pui la gratar cu salata verde
Marti
Mic dejun: shake preparat din 2 linguri de fructe de padure congelate, 200 ml lapte partial degresat, o jumatate de banana
Masa de pranz: salata cu 100 g de somon la gratar
Cina: 100 g de peste la gratar
Miercuri
Mic dejun: mix muesli cu 2 linguri ovaz, 5 migdale, 5 alune, 1 lingura de goji, 1 lingurita de seminte de floarea soarelui, 1 lingurita de seminte de in. Se toarna deasupra 200 ml de lapte partial degresat si se lasa deoparte 20 de minute.
Masa de pranz: salata de sfecla rosie fiarta si pasata (20 g), amestecata cu 75 g de naut , 1 lingurita de pasta de susan, 1 catel de usturoi, 2 lingurite de ulei de masline.
Cina: 150 g de friptura de miel si cateva chiftele vegetale
Joi
Mic dejun: shake preparat din pulpa unui mango, o jumatate de banana, 200 ml de lapte partial degresat , 1 lingura de iaurt natural
Masa de pranz: salata cu 40 g de somon afumat, salata verde, o jumatate de avocado, rosii cherry, 1 lingura de ulei de masline si masline negre
Cina: tocanita din 150 g de linte, 1 ceapa mica, un catel de usturoi, o frunza de dafin
Vineri
Mic dejun: un iaurt natural mic cu un mar feliat, cateva capsuni, 1 lingurita de cereale, 6 migdale si o jumatate de lingurita de miere
Masa de pranz: salata de pui cu un ardei rosu, o rosie si frunze de salata
Cina: 100 g de carne de porc cu usturoi la gratar
Sambata
Mic dejun: shake preparat din 6 capsuni, o lingura de afine, 10 cirese fara samburi si 200 ml de lapte
Masa de pranz: salata greceasca, alaturi de 5-6 linguri de branza de casa
Cina: 150 g de carne de miel pregatita la gratar sau la cuptor
Duminica
Mic dejun: omleta dintr-un ou, ardei rosu, o lingura de verdeturi tocate
Masa de pranz: salata toscana
Cina: 150 de pui la tigaie cu 2 lingurite de ulei de cocos, ghimbir proaspat, ardei rosu si o lingurita de caju
La sfarsitul celor 7 zile de dieta puteti slabi pana la 4 kg, in functie de organismul fiecaruira.
Recomandari
In dieta pentru plaja hidratarea este foarte importanta, fiind recomandat sa beti 6-8 pahare de apa pe zi.
Dupa terminarea celor 7 zile de dieta este recomandat sa nu consumati produse interzise cum ar fi: prajeli, dulciuri, sucuri acidulate.
Cat slabesc?
Cu dieta bikini sau dieta pentru plaja puteti da jos pana la 7 kilograme intr-o luna. Pentru a avea aceste rezultate,va recomandam urmarea meniului dietei bikini, prezentat anterior.
Pareri despre dieta pentru plaja sau dieta Bikini
Daca ai urmat si tu dieta Bikini, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membrii ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!
Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!
