Cuprins articol:
Sa reduci din numarul de calorii nu trebuie sa fie o lupta titanica, pe care sa o porti zilnic. Uneori, totul este mult mai simplu. Pentru orice desert preferat va exista un inlocuitor, la fel cum pentru orice cina copioasa va exista si o alternativa mai buna decat vesnica salata.
Daca vrei sa slabesti pe o perioada mai lunga de timp, tot ce trebuie sa faci este sa reduci din numarul de calorii la fiecare masa. La inceput o sa fie mai greu, dar o sa vezi ca in timp o sa incerci singura si alte metode.
Reducerea numarului de calorii
Scade 50 de calorii la micul dejun
Ziua buna se cunoaste de dimineata, asa ca iata cum poti sa scapi de cateva calorii inca de la primele ore:
Inlocuieste un pahar de suc de portocale cu o singura portocala – minus 50 de calorii
Inlocuieste laptele obisnuit cu lapte degresat – minus 65 de calorii
Inlocuieste iaurtul de 200g cu unul mic, de 100g – minus 100 de calorii (mai poti inlocui iaurtul simplu cu iaurtul grecesc, care are de regula doar 30-35 de calorii)
Inlocuieste franzela (sau doua felii de paine feliata) cu o o felie de paine integrala – minus 70 de calorii
Inlocuieste mierea cu fructe de padure – minus 100 de calorii
Inlocuieste cerealele cu fulgii de ovaz – minus 114 calorii
Foloseste doar albusurile de ou pentru prepararea micului dejun, elimina galbenusurile –minus 55 calorii/ou
Renunta la prajiturica/gogoasa/clatita, daca vrei ceva dulce, si mananca un mar cu unt de arahide sau un baton cu fulgi de ovaz – minus 50-70 de calorii
