Cuprins articol:
Nutritionistii spun ca greutatea joaca un rol foarte important in mentinerea unei stari bune de sanatate, asa ca este esential sa ai grija la kilograme.
Multi oameni urmeaza diete drastice, unele persoane chiar reusesc sa slabeasca, dar apoi revin la vechiul stil de viata si problema reapare.
Iata cateva recomandari ale expertilor, care te vor ajuta sa iei decizii istete referitoare la slabit.
In plus, aplicarea acestora in practica nu va lua mai mult de 10 minute.
Sfaturi de slabit
Incearca sa iti strici apetitul
Consuma lichide inainte de masa, asfel incat vei reusi sa nu-ti mai fie atat de foame si sa micsorezi cantitatea de calorii ingerate cu 20%. Daca nu vrei sa bei apa, incearca niste supa sau ceai.
Inscrie-te intr-o cursa de alergat
Daca exista si miza de a castiga ceva, vei fi mai interesat sa te antrenezi in fiecare zi din punct de vedere fizic.
Fii realist
Mai bine decat sa tii diete drastice, incearca sa nu revii la obiceiurile de dinainte si sa te gandesti ca mai bine mentii o alimentatie normala, moderata, in permanenta.
Arderea grasimilor
Este bine sa pui in functiune mecanismele de ardere a grasimilor: de exemplu, capsaicina este un compus gasit in ardeiul iute care accelereaza in mod instantaneu metabolismul si activitatea sistemului nervos cu 23 de procente.
Incearca sa elimini adaosul de zahar
Desi pare incredibil, un om mananca zilnic pana la 20 de lingurite de zahar, acesta fiind adaugat in alimente precum produse de patiserie, cereale, dulciuri sau sucuri.
Mananca oua
Acestea te ajuta sa arati mai bine si consumate la micul dejun te vor tine satul o perioada mai mare de timp.
Verifica stadiul planurilor de slabit
Cei care monitorizeaza cum stau cu slabitul au sanse mult mai mari sa isi mentina regimul, fata de aceia care nu sunt atenti si, incet dar sigur, incep sa triseze.
Mirodeniile in mancare
Ar fi bine sa adaugi mirodenii in mancare: trebuie sa stii ca scortisoara macinata previne schimbarile drastice ale insulinei, nivelul zaharului din sange ramane stabil si nu ai probleme cu slabitul.
Evita infometarea
In cazul in care vei face acest lucru, vei reusi sa eviti si mancatul in exces, asa ca gandeste-te de mai multe ori pe durata zilei la faptul ca trebuie sa manaci regulat, in cantitati mici, pentru a evita ingrasarea.
