Se stie ca o zi perfecta poate debuta cu un mic dejun sanatos. Anumite ingrediente pe care le poti adauga hranei tale din fiecare dimineata te pot ajuta sa ai energie intreaga zi si sa iti solutionezi toate problemele pe care le ai in mod curent.
Sfaturile sunt oferite de Jackie Newgent, autoarea cartii „1.000 Low-Calorie Recipes” – „1.000 de retete cu putine calorii”.
Avantajele acestei metode sunt ca ingredientele respective se potrivesc cu alimentele pe care le consuma oamenii dimineata, putand fi adaugate peste ele.
Alimente sanatoase micul dejun
Semintele de in
Nutritionistii spun ca o lingura de seminte de in macinate, adaugata peste cerealele de dimineata, aduce multe beneficii creierului, prin acizii grasi omega-3 si fibrele pe care semintele le contin.
Sofranul
Daca mananci oua dimineata, sofranul adaugat in omleta este un aliat puternic impotriva cancerului, deoarece contine multi antioxidanti.
Zmeura
Un mic dejun bun poate fi completat de o jumatate de ceasca de zmeura zdrobita. Aceasta aduce un supliment de 20% de vitamina C la necesarul tau zilnic din aceasta vitamina.
Hummusul
Hummusul este o alta optiune foarte buna pentru a-ti incepe ziua asa cum trebuie. El contine multe proteine si fibre, care sustin sanatatea organismului tau.
