Cum sa iti controlezi furia0 Comments

Publicat in:
Etichete:despre, efecte, functii, furia, furie, preventie, sfaturi, stapanire, stare

FÚRIE, furii, s. f. Stare de extremă iritare; mânie nestăpânită; violență. ◊ Loc. adv. Cu furie = extrem de furios; cu putere mare, nestăvilită. ♦ Fig. (Rar) Dorință puternică, patimă, pornire nestăpânită. înverșunare, mânie, (rar) înfuriere, (pop. și fam.) năduf, (pop.) îndrăcire, năbădăi (pl.), obidă, oțăreală, oțărâre, (înv. și reg.) scârbă, (reg.) năvârlii (pl.), pandalii (pl.), (înv.) toană, (fig.) turbare.

Functiile benefice ale furiei

Furia este un energizant. Ne da vigoare, mobilizeaza resursele corpului pentru auto-aparare si ne asigura prezenta in situatii dificile. Ne ajuta sa facem fata unui conflict oferindu-ne energia necesara unei lupte. Furia, aidoma altor emotii, este un instrument de avertizare al corpului. Ne ofera informatii esentiale despre oameni si situatii. Furia serveste drept avertizare ca sa ne anunte cand se intampla ceva care este nedrept, frustrant, amenintator, sau suparator. Poate sa reprezinte un semnal ca e vremea sa ne rezolvam stresul.

Despre furie

Despre furie

Starea de furie creeaza un sentiment de putere si de control al situatiei. Cand o situatie ne iese de sub control furia ne da abilitatea de a reveni si de a ne afirma vointa sau interesele din acel moment.

Functiile daunatoare ale furiei

Furia poate sa provoace multa confuzie si sa ne intrerupa gandurile si actiunile. Cand suntem furiosi este mult mai greu sa gandim clar si sa ne evaluam optiunile. Tindem sa actionam impulsiv si sa nu luam in considerare consecintele actiunilor noastre. Uneori, exageram cu furia si ne aparam atunci cand nu este necesar. Cand sentimentele noastre sunt ranite, sau cand ne simtim rusinati, devenim furiosi pentru a ne proteja mandria.

Adesea, furia poate sa fie vazuta ca o solutie usoara si rapida la o problema. Poate fi mai usor sa reactionam cu furie decat sa fim nelinistiti si sa examinam cauzele reale a durerii sau problemei noastre.

Pasii de actiune pentru controlarea furiei si stapanirea de sine

Cel mai bun mod de a te relationa la o problema este acela de a te implica in actiuni care o vor preveni cu totul. Aceasta este preventia si putem sa ne dezvoltam un stil de viata care incorporeaza comportamente de prevenire a problemei.

  1. Vorbeste zilnic despre sentimentele tale. Practica exprimarea acestor trairi fata de oamenii in care ai incredere.
  2. Practica tehnici de relaxare
  3. Practica asertivitatea, afirmarea de sine, in interactiunile tale zilnice cu ceilalti.
  4. Dezvolta o stima de sine pozitiva.
  5. Practica un discurs interior pozitiv.
  6. Consolideaza-ti increderea de sine si priveste-te ca fiindu-ti cel mai bun prieten
  7. Daca este necesar, intra in psihoterapie pentru rezolvarea unor chestiuni dureroase sau traumatizante care ti s-au intamplat in trecut.

Tine minte ca sentimentele noastre nu sunt rusinoase. A le ascunde sub pres poate sa fie periculos iar a actiona de pe pozitia unei furii distructive nu este sanatoase.

6 ponturi pentru management de auto-protectie

  1. Invata sa iti recunosti semnalele fizice, mentale si comportamentale prin care esti avertizat ca te infurii: fii atent la corp, sentimente, ganduri si discursul tau interior.
  2. Intreaba-te daca furia ta este justificata: Este o reactie exagerata la o situatie care te depaseste? Dizloci furia pe care poate o simti impotriva ta si o arunci asupra celorlalti? Ai asteptari prea mari de la tine si de la ceilalti? Iei lucrurile mult prea personal?
  3. Mai degraba vorbeste despre furia ta decat sa actionezi pe baza ei: Fa acest lucru cu cineva in care ai incredere si care nu a fost implicat in evenimentul care ti-a declansat furia.
  4. Exploreaza-ti optiunile. Ce tip de raspuns este in interesul tau cel mai mare? Imagineaza-ti diferite scenarii, fie singur, fie cu cineva in care ai incredere. Daca este posibil, pune deoparte problema pentru cateva zile si apoi reintoarce-te la ea si regandeste optiunile.
  5. Lasa situatia sa se raceasca. Deciziile importante ar trebui sa fie luate doar cand te afli intr-o stare mentala calma si rationala.
  6. Reaminteste-ti solutiile care au functionat in trecut. Adu-ti aminte ca emotiile dificile, oricat de intense si puternice, sunt trecatoare. Nu conteaza cat de inconfortabile sunt acum trairile tale ele se vor duce. Sa actionezi impulsiv, sa explodezi sau sa te deprimi doar va inrautati situatia.

Aceasta nu presupune sa ignoram sentimentele dificile si doar sa speram ca ele se vor risipi ci doar ca nu inseamna ca trebuie sa le lasam sa ne panicheze. Cu putina practica, putem sa le facem fata. In sfarsit, ar trebui sa ne recompensam atunci cand am rezolvat cu bine o situatie dificila. Sa ne felicitam si sa ne oferim o mica atentie. Ne putem simti mandri ca am fost in stare sa evitam furtuna si ne-am controlat furia iar astfel ne-am intarit respectul de sine si controlul personal pozitiv.

Sursa: Pentru un management al furiei – Cornerstone Institute

Author: Corpul Uman
Google


Recomandarea Corpul-Uman.com:

Doar: 89.47 RON



Pediakid 22 vitamines oligoelementes 250 ml sirop


Pediakid 22 vitamines oligoelementes 250 ml sirop
Supliment alimentar pe bază de plante, vitamine și minerale,

Arome de portocale și caise

Notiță de utilizare:

Recomandat copiilor și pre-adolescentilor, contribuie la dezvoltarea armonioasă a organismului prin optimizarea aportului de vitamine și minerale.

Conține extracte de plante (Morcov, Spanac, Năsturel, Sfeclă, Pătrunjel), este bogat în vitamine (Vitamina C, PP, E, B5, beta-caroten, B6, B2, B1, B9, B8,D, B12) și minerale (Mangan, Cupru, Potasiu, Iod, Molibden, Seleniu și Crom). Combinația sa unică de phyto-nutrimente, vitamine și minerale asigură o acoperire optimală a nevoilor metabolice generate de o activitate  dinamică. Morcovul (Daucus carota) este  bogat in minerale, si este recunosut pentru proprietatile  tonice, remineralizante, contribuind la reglarea echilibrului acido-bazic. Năsturelul (Nasturtium officinalis) are proprietati tonice, si ameliorează rezistența organismului. Spanacul ( Spinacia oleracea) este bogat in fier si minerale, şi actioneaza sinergic cu morcovul pentru reglarea echilibrului acido-bazic. Sfecla (Beta vulgaris) este revitalizantă, şi ameliorează tonusul hepatic şi renal. Pătrunjelul este tonic digestiv si stimulează apetitul.

Pediakid® 22 Vitamines et Oligo-Éléments  poate fi recomandat pentru a completa alimentația copiilor, din momentul în care alimentația este diversificată, până la vârsta adolescenței. Ingredientele acestei formule inovatoare sunt selecționate riguros pentru a răspunde nevoilor de calitate, eficacitate și securitate specifice copiilor, marca Pediakid fiind comercializată în Franța începând din anul 2004.

Pediakid este prima gamă pentru copii formulată utilizând ingrediente 100% naturale, combinate de manieră sinergică pentru a obține o eficacitate optimă în corectarea eventualelor mici dezechilibre nutriționale care pot apărea în perioada de creștere la copii. Biodisponibilitatea optimală a substanțelor din siropurile Pediakid este rezultatul asocierii de manieră inovatoare a extractelor de plante cu fibre prebiotice naturale, sirop de Agave, minerale și vitamine, iar gustul plăcut este obținut grație utilizării concentratelor naturale de fructe.

Ingrediente: Sirop de Agave (Agave americana) 40%, apă purificată, fibre de Acacia (Acacia senegal) 15%, extract hidroglicerinat de plante 7,5% (Morcov, Spanac, Năsturel, Sfeclă, Pătrunjel) concentrat natural de caise (Prunus armeniaca) (în bază de maltodextrină), vitamina C, conservant: sorbat de potasiu, vitamina E acetat (în bază de dioxid de siliciu), beta-caroten natural (în bază de amidon, ulei de porumb), vitamina B3, arome de portocale și caise, concentral natural de Ananas (Ananas comosus)  (în baza de maltodextrină si acid citric), iodura de potasiu, vitamina B5, gluconat de magneziu, corector de aciditate: acid citric,  gluconat de fier, gluconat de mangan, gluconat de cupru, gluconat de zinc,  vitamina D3 (în bază de amidon, sucroză, guma acacia) vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1,  molibdat de sodiu, clorura de crom, vitamina B9, gluconat de potasiu, selenit de sodiu, vitamina B8, B12; conține derivate de soia

Informații nutriționale / 20 ml (4 lingurițe)

Valoare energetică    159kJ / 38 kcal

Grăsimi    urme

Glucide totale     11 g

     din care fibre prebiotice de Acacia (Acacia senegal)    3g

Proteine    urme

Extract de Morcov (Daucus carota)    330 mg

Extract de Năsturel (Nasturtium officinalis)    330 mg

Extract de Spanac (Spinacea oleracea)    330 mg

Extract de Sfeclă (Beta vulgaris)    330 mg

Extract de Pătrunjel (Petroselinum crispum)    330 mg

Vitamina C    80 mg  (100% VNR*)

Vitamina B3    16 mg (100% VNR*)

Vitamina E     12 mg  (100%  VNR*)

Vitamina B5    6 mg (100% VNR*)

Beta-caroten natural      2,4 mg

Vitamina B2    1,4 mg (100% VNR *)

Vitamina B6    1,4 mg (100% VNR *)

Vitamina B1    1,1 mg (100% VNR *)

Mangan     0,4 mg (20% VNR *)

Cupru     0,4 mg (40% VNR *)

Vitamina B9    200 mcg (100% VNR *)

Vitamina B8    50 mcg (100% VNR *)

Molibden    50 mcg (100% VNR *)

Seleniu    50 mcg (90% VNR *)

Iod    50 mcg (33% VNR *)

Crom     10 mcg (25% VNR *)

Vitamina D    5 mcg (100% VNR *)

Vitamina B12    2,5 mcg (100% VNR *)

*VNR valori nutriționale de Referință cf. Regulament  1169/2011

Aceste valori pot înregistra ușoare variații, observate frecvent la produsele pe bază de plante.

Sfaturi de utilizare:

Poate fi administrat imediat ce alimentația copilului este diversificată. 

A se agita înainte de administrare.

Înainte de 5 ani: câte o linguriță de sirop, dimineața și la prânz, după masă                                          

Peste 5 ani: câte două lingurițe de sirop, dimineata și la prânz, după masă

Pentru a obține eficacitatea optimă, se recomandă utilizarea în cure de o lună. Cura poate fi repetată de mai multe ori pe an, dacă e necesar.

Produsul poate fi utilizat și de adulți și de adolescenți cu vârsta de peste 15 ani.

Precauții: A nu se depăşi doza recomandată pentru consumul zilnic. A se păstra flaconul la adăpost de lumină și caldură.

A se păstra flaconul la frigider după deschidere

Produsul este un supliment alimentar și nu trebuie să înlocuiască o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A se consuma, de preferință, înainte de data expirării indicată pe ambalaj. A nu se utiliza în caz de hipersensibilitate/ alergie la soia. A nu se lăsa la îndemâna și la vederea copiilor mici.

Informații suplimentare: www.pediakid.ro, www.i-nutraceuticals.com

Deținător notificare şi distribuitor: Rovatech-Impex, SRL, Brașov, str. Livada Vulturului nr.10, ap. 21, Jud. Brașov, tel/fax: 0268 320110;

Producător: Laboratoires Ineldea, Franța                                            

Notificare SNPMAPS, nr . AA 7552/2014

 

Volum net: 250 ml

  [...]



 

Link-uri Sponsorizate

Cum sa iti controlezi furia

Lasă un răspuns