Se recomanda pe tot parcursul unei diete un consum cat mai mare de apa plata sau minerala. Problema este ca eficienta acesteia difera in functie de mai multi factori. Exista trei categorii principale de apa potabila: apa de la robinet, de izvor si apa minerala.
Unele persoane obisnuiesc sa bea putina apa la temperatura camerei chiar inainte de fiecare masa, astfel au stomacul plin si nu mai mananca in cantitate exagerata.
Apa pentru slabit
Apa de la robinet pentru slabit
Continutul acesteia de substante nutritive difera in functie de zona. Sursa acesteia trebuie testata periodic pentru a fi aprobata drept apa potabila. Principalul beneficiu pentru aceasta apa este faptul ca este cea mai ieftina.
Apa de izvor pentru slabit
Aceasta nu este supusa nici unui fel de tratament fiind o apa naturala, conditia acesteia este sa fie sanatoasa fara a fi nevoie sa fie prelucrata. Aceasta apa se imbuteliaza direct de la sursa (izvor), proces ce se verifica treptat de catre protectia consumatorului. Apa de izvor poate fi folosita pentru diluarea hranei pentru bebelusi.
Apa minerala pentru slabit
Aceasta are virtuti terapeutice recunoscute de institutiile specializate. Se recomanda recomandarea unui medic in cazul in care doriti sa consumati doar un anume fel de apa minerala (in special pentru copii sugari si pentru gravide). O sursa de apa minerala cu un continut foarte mare de minerale se utilizeaza chiar si in scop terapeut.
|
Apa minerala
|
Continut de calciu
(mg/l) |
Continut de magneziu
(mg/l) |
Continut de sodiu
(mg/l) |
|
Bucovina
|
140
|
42.1
|
19.4
|
|
Carpatica
|
144.9
|
60.8
|
19.55
|
|
Dorna
|
360
|
11.8
|
22
|
|
Herculane
|
60.12
|
9.72
|
1.2
|
|
Izvorul Alb
|
49.2
|
6.1
|
1.5
|
|
Izvorul Minunilor
|
17.7
|
3.8
|
1.2
|
|
Perla Harghitei
|
114.22
|
41.3
|
64.8
|
|
Poiana Negri
|
264
|
47
|
209
|
|
Valcele
|
272.5
|
228
|
318
|
|
Zizin
|
136.3
|
31.6
|
86.5
|
Sfaturi pentru consumul de apa in timpul unei diete
- Nu beti apa cu gheata pentru ca aceasta dauneaza digestiei.
- Evitati apa minerala daca suferiti de balonari, flatulenta sau colita.
- Este indicat sa beti apa pe parcursul intregii dimineti, reducand usor ritmul dupaamiaza-seara.
- Dimineata inainte de mecul dejun consumati un pahar mare de apa la temperatura camerei (acesta faciliteaza eliminarea reziduurilor si favorizeaza schimburile celulare)
- Evitati consumul in exces de apa bogata in sodiu, mai ales daca alimentatia dumneavoastra contine o cantitate mare de sare, in special in jumatatea a doua a ciclului hormonal.
- Obisnuiti sa beti apa chiar inainte de masa, cititi si dieta cu apa si aflati mai multe beneficii despre acest fapt.
- Beti cantitati mici de apa, nu mai mult de 250ml o data, pentru a evita umflarea stomacului. Nu plecati niciodata de acasa fara a avea la dumneavoastra o sticluta cu apa plata sau minerala, chiar si cand va duceti la serviciu sau la plimbare.
