Cuprins articol:
Dieta alba este o dieta excelenta care se axeaza pe consumul crescut de alimente albe si produse lactate si pe care o poti tine pe o perioada scurta de timp.
Dieta alba
Cat slabesc
Dieta alba este o dieta foarte usoara si in comparatie cu multe alte diete, nu este complicata si te poate ajuta sa slabesti pana la 6 kg in doar 4 saptamani.
Reguli de baza in dieta alba
- Pentru o hidratare cat mai buna, este recomandat sa bei cel putin 2 litri de apa, ceai (ceai alb, de soc sau de tei) sau limonada fara zahar, in fiecare zi;
- Consumul de alimente dupa ora 19:00 este interzis. Dupa aceasta ora poti consuma doar ceai si apa;
- Trebuie sa elimini toate alimentale nesanatoase, cum ar fi: dulciurile, alcoolul, sucurile acidulate si dulci sau prajelile. De asemenea, trebuie sa renunti la toate legumele care baloneaza, dar si la grasimi saturate.
Alimente permise in dieta alba
- Carne: peste (de apa dulce), pui (de preferat, piept de pui/ gaina/ curcan), sunca de pui
- Legume: conopida, dovlecei, ceapa, varza alba, telina, pastarnac, andive, ciuperci, cartofi
- Fructe: pere, mere, struguri albi
- Orez si paste
- Lactate si oua: branza slaba de vaca, iaurt natural, chefir, smantana, lapte, oua (se consuma doar albusul)
Meniu dieta alba
Luni
Micul dejun: omleta din 2 albusuri, 2 felii de paine neagra sau prajita, o cana cu ceai
Gustare: un iaurt
Masa de pranz: 200 g peste alb, salata de andive
Cina: pilaf cu ciuperci
Marti
Micul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, 50 g branza de vaci, ceai
Gustare: un pahar cu lapte
Masa de pranz: supa de varza cu legume albe
Gustare: o para
Cina: paste cu sos de ciuperci, usturoi si o lingurita de smantana
Miercuri
Micul dejun: 2 felii de paine cu sunca de pui, ceai
Gustare: 1 ou fiert tare
Masa de pranz: 150 g piept de pui fiert, conopida fiarta
Gustare: cateva boabe de struguri albi
Cina: 2 cartofi copti, salata de varza alba
Joi
Micul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, telemea slaba de vaca, ceai
Gustare: un iaurt cu zero grasimi
Masa de pranz: supa-crema de legume albe
Cina: salata preparata din 100 g piept de pui, varza, telina, mar, 1 ou fiert, zeama de lamaie si ulei de masline)
Vineri
Micul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, 50 g branza de vaci, ardei gras, ceai
Gustare: un ceai
Masa de pranz: mancare de conopida
Gustare: o para
Cina: supa de varza cu legume albe, un pahar de chefir
Sambata
Micul dejun: omleta din 2 albusuri, 2 felii de paine neagra sau prajita, ceai
Gustare: 1 iaurt fara grasimi
Masa de pranz: 200 g file de peste pregatit la cuptor si legume albe fierte
Gustare: 1 mar
Cina: supa crema de telina
Duminica
Micul dejun: 2 felii de paine neagra sau prajita, sunca de pui, 2 castraveti, ceai
Gustare: un mar
Masa de pranz: pui cu smantana si ciuperci
Gustare: un iaurt
Cina: salata calda de conopida, o felie de paine neagra sau prajita
Recomandari in dieta alba
Dieta alba se poate tine de mai multe ori intr-o perioada de timp mai scurta, dar sa se pastreze cel putin 15 zile intre diete.
In perioada dintre diete este recomandat sa consumi doar carne slaba fiarta sau la aburi, peste de apa dulce si salate.
Pareri despre dieta alba
Daca ai urmat si tu dieta alba, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membrii ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!
Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!
