Etichete: dieta, dieta south beach, diete, mod de preparare, portii, retete, south beach

Crema de urda cu vanilie (1 portie)

• 1/2 cana urda parțial degresata
• 1/4 lingurița esența de vanilie
• 1 pachet îndulcitor de zahar

Mod de preparare

Amestecați într-un castron urda, esența de vanilie si îndulcitorul de zahar. Serviți compoziția rece.
Detalii nutriționale per porție: 178 calorii, 14 g proteine, 7 g carbohidrați,10 g grăsime, 6 g grăsimi saturate, 155 mg sodiu, 38 mg colesterol, 0 g fibre.

Crema de urda cu ciocolata (1 portie)

• 1/2 cana urda parțial degresata
• 1/2 lingurița cacao pudra
• 1/4 lingurița esența de vanilie
• 1 pachet înlocuitor de zahar
• 1 pliculeț de cafea instant
• 5 bucatele de ciocolata

Mod de preparare

Amestecați într-un castron urda, esența de vanilie și îndulcitorul de zahar.Serviți compoziția rece, presărata cu cafea instant și garnisita cu ciocolata.
Detalii nutriționale per porție: 261 calorii, 15 g proteine, 17 g carbohidrați, 14 g grăsime, 9 g grăsimi saturate, 166 mg sodiu, 42 mg colesterol, 0 g fibre.

Salata South Beach cu ton (1 portie)

Salata

• 1 conserva de ton in suc propriu (250 g)
• 1/2 cana castravete mărunțit
• 1/2 cana roșii mărunțite
• 1/2 cana avocado tocat
• 1/2 cana țelina tocata
• 1/2 cana ridichii tocate
• 1 cana frunze de salata verde mărunțite

Sosul

• 4 lingurițe ulei de măsline extra virgin
• 2 lingurițe zeama de lămâie proaspăt stoarsa
• 2 căței de usturoi tocați mărunt
• 1/2 linguriță piper negru

Mod de preparare

Mod de preparare a salatei: așezați tonul, castravetele, roșiile, bucățile de avocado, țelina, ridichile și salata verde într-un castron decorativ din sticla.
Mod de prepararea a sosului: amestecați uleiul de măsline, zeama de lămâie, usturoiul și piperul. Turnați compoziția peste salata.
Detalii nutriționale per porție: 506 calorii, 48g proteine, 18 g carbohidrați, 28 g grăsime, 4 g grăsimi saturate, 640mg sodiu, 50 mg colesterol, 6 g fibre.

Author: Corpul Uman
Google