Cercetarile arata ca unele mancaruri pot deveni mai sanatoase atunci cand sunt combinate cu altele. De la spanac cu sfecla si pana la vin cu mar. Este essential sa ne mentinem sanatosi fara sa mancam mai mult decat de obicei, iar foamea, foamea nu este dusmanul nostru, dimpotriva. Mai jos va invit sa cititi eight sfaturi pentru a evita foamea si a fi mai sanatos/sanatoasa.
Sfaturi pentru o dieta sanatoasa
Sfaturi pentru o dieta sanatoasa
1. Mananca, si fa-o de cateva ori – Organismul nostru are nevoie de nutritie steady. Consuma fructe si legume care iti ofera zaharuri ce iti vor mentine nivelul de glucoza la o anumita linie;
2. Serveste micul dejun – Un mic dejun bun te va ajuta sa eviti tentatiile pe care ti le ofera alimentele pline de calorii;
3. Mentine-te in miscare – Asa e, fa exercitii, dar nu te obsesiona cu ele. O cantitate moderata de exercitii iti va mentine metabolismul sanatos si activ.
4. Creste-ti consumul de proteine – Consumul de alimente care contin multe proteine este intotdeauna recomandat: peste, oua, carne de vita…
5. Ai grija cand mergi la petreceri – Atunci cand mergi la o petrecere si esti inconjurat de alimente ce contin mari cantitati de grasimi si carbohidrati, tentatia este mare, ai grija de sanatatea ta.
6. Uita de gustari – Aici intra si snacksurile, acestea fiind de obicei pline de grasimi, calorii si carbohidrati de proasta “calitate”. Mai degraba optezi pentru un mar sau un pepene galben.
7. Ai grija cu portiile pe care ti le servesti – Niciodata nu este sanatos sa-ti umpli ochi farfuria, chiar daca alimentele respective sunt pline in calorii deoarece acestea pot cauza dezordine in organismul tau (nivelul insulinei creste si provoaca ingrasarea).
eight. Dormi cat este necesar – Degeaba respecti orarul in care mananci daca nu dormi cele minim 7 – eight ore necesare! Lipsa somului cere mai mari cantitati de zaharuri (paine sau paste), dar provoaca si aparitia stresului.
Personal, m-ar interesa sfaturi pentru o dieta sanatoasa care sa se adreseze si persoanelor care lucreaza in schimburi. Toti medicii recomanda ün regim de viata si de munca sanatos”. Oare cat de sanatos este sa lucrezi in schimburi? Ne poate spune cineva?