Cuprins articol:
Dieta pentru adolescente este dieta ideala pentru o crestere si o dezvoltare frumoasa.
Atunci cand esti adolescent, sigur iti doresti sa ai un corp suplu si de invidiat, iar acesta este momentul perfect sa iti obisnuiesti corpul cu un regim alimentar de calitate, care sa te mentina sanatoasa si cu o silueta perfecta.
Dieta pentru adolescente
In cazul in care ai ales o alimentatie de tip fast food, nu trebuie sa te sperii si in niciun caz nu trebuie sa apelezi la diete extreme. Organismul tau este inca in crestere si il poti invata sa aiba un metabolism puternic.
Dieta pentru adolescente este ideala si te va ajuta sa dai jos cateva kilograme si te va face sa te simti minunat in propriul tau corp.
Cat slabesc
Dieta pentru adolescente dureaza o luna si poti ajunge sa slabesti pana la 10 kg.
In ce consta dieta pentru adolescente
In cadrul acestui regim, alimentatia din primele 7 zile se va repeta de 4 ori (1 luna).
Meniu dieta pentru adolescente
Luni:
Micul dejun: un pahar de suc de fructe, un pahar de lapte cu cereale de porumb.
Masa de pranz: 100 g peste fiert, salata de cruditati cu lamaie si un mar verde.
Cina: 100 g orez fiert, 50 g fasole verde si 50 g conopida fiarta. Cina nu trebuie luata mai tarziu de ora 18.00.
Intre mese mai poti servi o gustare formata din iaurturi degresate.
Marti
Micul dejun: 200 ml suc de rosii, o felie de paine prajita (paine neagra sau graham) si 50 grame peste fiert.
Masa de pranz: 100 g peste preparat la gratar, salata verde condimentata cu lamaie si o portocala.
Cina: un cartof fiert, o salata de cruditati si un iaurt mic.
Miercuri
Micul dejun: un ou fiert si 2 pahare de lapte
Masa de pranz: 100 grame de carne fiarta, o felie de paine prajita si o salata de cruditati
Cina: fasole verde, orez, salata de rosii, ridichi si morcovi.
Joi
Micul dejun: o felie de paine neagra sau graham, un ou fiert si jumatate de grepfruit
Masa de pranz: mazare verde fiarta si un pahar de lapte
Cina: un cartof fiert si 100 grame peste, tot fiert.
Intre mese poti manca rosii si morcovi cruzi.
Vineri
Micul dejun: un pahar de suc de fructe si o cana de lapte cu fulgi de ovaz
Masa de pranz: peste fiert, salata de cruditati si o felie de paine neagra sau graham
Cina: 100 grame rasol, taietei fierti si ciuperci la gratar.
Sambata
Micul dejun: 2 iaurturi light, 50 grame branza si o felie de paine prajita
Masa de pranz: 100 grame carne rasol, salata de cruditati si 2 felii de paine prajita
Cina: 100 grame peste fiert, o salata de varza cu ceapa si jumatate de grepfruit.
Duminica
Micul dejun: un ou fiert si o felie de paine prajita
Masa de pranz: 2 pahare de lapte, 50 grame branza si o salata de cruditati
Cina:100 grame pui fiert, un cartof si mancare de morcovi la cina.
Recomandari
- Hidrateaza-te cat mai mult
- Consuma sucuri proaspete din fructe si legume
- Fa miscare in fiecare zi
Pareri despre dieta pentru adolescente
Daca ai urmat si tu dieta pentru adolescente, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membrii ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!
Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!
