Cuprins articol:
Rosiile sunt mai gustoase si mai aromate, mai coapte sub razele soarelui in lunile de vara – iulie, august. Pline de savoare, reprezinta si un ingredient pentru o dieta ce te ajuta sa slabesti repede si sanatos!
Rosiile sunt surse minunate de vitamine, fibre si minerale, prin urmare ar trebui sa faca parte din meniul zilnic al fiecarui membru al familiei, indiferent de varsta. Stiai ca un bol cu salata de rosii (aproximativ 180 grame) iti ofera aproape jumatate din necesarul zilnic de vitamina C? Rosiile mai contin si vitaminele A, K, B6, B1 si vitamina E, precum si potasiu, acid folic, magneziu, fier si proteine.
Dieta cu rosii
Beneficiile pentru sanatate ale dietei cu rosii
Dieta cu rosii are o multime de beneficii pentru sanatatea ta si a familiei si te ajuta sa si slabesti. Mai presus de orice, rosiile contin multi antioxidanti, printre care si licopenul, pigmentul acela rosu intens pe care il regasim mai ales in perioada verii. Concentratia mare de licopen si alti antioxidanti, printre care vitaminele C si E, iti protejeaza organismul de actiunea nociva a factorilor de mediu.
Rosiile sunt si foarte sarace in calorii – 100 g au DOAR 17 calorii! Acestea nu contin grasimi sau colesterol, asa ca pot fi incluse in diferite diete sanatoase si, mai ales, in regimurile de slabit. Evita dietele foarte stricte sau doar pe baza de rosii, ci mai degraba incearca sa le integrezi in meniul tau zilnic.
Meniu dieta cu rosii
Luni
Micul dejun: o felie de paine integrala cu branza degresata, o rosie feliata si o cana de cafea
Masa de pranz: 50 g de paste integrale cu sos de rosii, busuioc, usturoi si cateva picaturi de ulei de masline
Cina: o tarta mica, fara aluat, preparata dintr-un strat de cartofi fierti feliati, un strat de spanac oparit, un strat gros de rosii decojite si razuite
Marti
Micul dejun: o felie de paine integrala cu branza degresata, o rosie feliata si o cana de cafea
Masa de pranz: o salata mare asortata, cu rosii, castraveti si ardei gras
Cina: rosii si ciuperci la gratar, fara limita de cantitate
Miercuri
Micul dejun: o felie de paine integrala cu branza degresata, o rosie feliata si o cana de cafea
Masa de pranz: salata asortata, cu rosii, castraveti si ardei gras si branza razuita
Cina: legume la gratar, stropite cu putin ulei de masline
Joi
Micul dejun: o felie de paine integrala cu branza degresata, o rosie feliata si o cana de cafea
Masa de pranz: 30 g de paste fierte in 250 ml lapte cu esenta de vanilie, cu 300 g de fructe proaspete la cuptor cateva minute.
Cina: 250 g paste integrale cu sos de rosii
Vineri
Micul dejun: un iaurt degresat cu bucati de fructe proaspete
Masa de pranz: sandvis cu paine integrala, rosii si frunze de salata verde
Cina: legume la gratar (rosii, dovlecei, vinete, ciuperci), stropite cu suc de lamaie si ulei de masline
Pareri despre dieta cu rosii
Daca ai urmat si tu dieta cu rosii, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membrii ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!
Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!
