Te-ai intrebat vreodata ce dieta tine Rihanna pentru a avea acel trup de invidiat? Noi am aflat pentru tine si ti-o prezentam in detaliu, ca sa poti tu sa ai un corp de vedeta!
Faimoasa cantareata Rihanna arata parca din ce in ce mai bine. Secretul ei consta in dieta celor 5 factori, inventata de Harley Pasternak. Cifra magica, in jurul careia este construita dieta, este „cinci”. Ea nu se refera doar la numarul elementelor pe care orice masa ar trebui sa le contina (proteine, carbohidrati complecsi, fibre, grasimi si fluide), ci la un intreg program structurat in jurul acestei cifre.
Dieta Rihanna
Iata tot ce trebuie sa stii despre dieta care a ajutat-o pe Rihanna sa obtina acel corp dupa care sunt innebuniti barbatii.
Cum functioneaza dieta celor 5 factori
In afara continutului nutritional al mesei, dieta lui Pasternak face referire la cinci mese obligatorii pe zi. Acestea trebuie sa fie alcatuite din mancaruri care contin nu mai mult de cinci ingrediente sau al caror timp de preparare sau gatire nu este mai mare de 5 minute. Vestea buna este ca exista si o zi pe saptamana in care poti sa „trisezi” si sa mananci orice doresti.
Formula magica se aplica si in cazul programului de fitness care, deloc surprinzator, consta in cinci zile de antrenament fizic. Fiecare exercitiu dureaza cinci minute si in total sunt… (da, ai ghicit!) cinci exercitii. Rihanna face spinning, jogging stationar si sarituri pentru antrenamentul cardio. Ea a ales aceste exercitii simple din cauza programului haotic, fiind adesea nevoita sa le faca in camera de hotel sau chiar inainte de un concert, in culise!
Nutritionistii sunt de acord ca aceasta dieta este sanatoasa si mai usor de respectat decat altele. Ea include toate categoriile de mancaruri necesare unei vieti sanatoase si adauga la regim si antrenamentul cardio si de forta, care poate fi respectat si daca ai un program foarte incarcat.
Mai mult, alimentele integrate in dieta Rihannei au un indice glicemic scazut. Acesta este un parametru dupa care sunt clasificate mancarurile, in functie de capacitatea lor de a influenta nivelul zaharurilor din sange dupa ce ai mancat. Indicele glicemic este foarte important in procesul de slabire. Alimentele care au un indice glicemic scazut ajuta la reglarea nivelului de insulina pe care corpul nostru il produce dupa fiecare masa. Apetitul si foamea sunt reglate de cantitatea de insulina.
Astfel, daca nivelul de insulina este foarte ridicat in timpul unei mese, el va scadea dramatic in urmatoarele ore, cauzand o senzatie puternica de foame. Stabilizarea procesului de eliberare a insulinei in corp este extrem de importanta. Dieta celor cinci factori ajuta prin faptul ca se bazeaza pe produse cu un indice glicemic scazut, consumate la intervale de 3-4 ore.
Dieta Rhianna – Meniu zilnic
Iata ce mananca Rihanna intr-o zi:
Dimineata:
– albusuri de ou
– ananas
– apa calda cu lamaie
Pranz:
– peste
– cartofi
Gustari:
– batoane de cereale dietetice
– biscuiti sarati
– struguri
– oleaginoase
Cina:
– peste
– omleta cu ciuperci
– salata verde
Daca vrei sa incerci dieta Rihannei, trebuie sa respecti intocmai regulile formate in jurul cifrei „cinci”. Totusi, tine minte: un echilibru intre obiceiurile alimentare si efortul fizic te vor ajuta sa ai corpul la care visezi, fie ca este vorba sau nu de o dieta adoptata la Hollywood!
