Cuprins articol:
Multi oameni nu au un metabolism perfect, care sa le permita sa manance cat si ce vor fara sa aiba probleme cu kilogramele. Expertii sunt de parere ca se poate totusi, printr-un mod de viata echilibrat si sanatos, sa iti mentii destul de usor atat silueta, cat si sanatatea.
Exista o multime de diete ce iti promit frumusete rapida, dar de cele mai multe ori, in momentul in care vei obosi sa te infometezi vei castiga din nou kilogramele pierdute si, uneori, chiar si unele in plus.
Reguli silueta si pasi pentru slabire
Pasi simpli pentru slabit
Canadian H&L Magazine iti arata cum poti slabi, si apoi mentine intr-o forma maxima, fara sa iti chinui organismul, urmand cativa pasi extrem de simpli.
Incearca sa mananci de 6 ori pe zi!
Prima regula este sa servesti mese mici si dese. Consumul mancarii la intervale regulate iti va stimula metabolismul, care este cea mai buna metoda de slabit. Cand sari peste o masa, corpul va incerca sa conserve energia si caloriile si in loc sa slabesti, te vei ingrasa.
Daca vei manca la fiecare 2-3 ore cate putin vei sustine un nivel constant al insulinei si al altor hormoni digestivi, astfel ca vei avea energia necesara pentru a intreprinde activitatile zilnice si vei evita senzatia neplacuta de foame.
Iti trebuie proteine slabe si un complex de carbohidrati
Potrivit specialistilor, combinatia dintre proteine slabe si carbohidrati te va ajuta sa elimini grasimea depusa pe muschi, stabilizand nivelul de insulina si incetinind secretia glucozei in sange.
O eliberare treptata a acesteia este esentiala pentru echilibrul hormonal.
In momentul in care acestea se combina, proteinele si carbohidratii prelungesc digestia, ajutand la mentinerea senzatiei de satietate pentru mai mult timp. Alege:
- carnea de pui,
- peste,
- nuci,
- legume,
- lactate si soia pentru proteine, iar carbohidratii sanatosi pot proveni din legume si vegetale proaspete, precum si din cereale integrale.
De asemenea, printre produsele care trebuie evitate se afla:
- indulcitorii artificiali,
- sunca,
- carnea procesata sau prea grasa,
- painea alba,
- dulciurile,
- produsele fast-food,
- branza grasa,
- sucurile acidulate,
- sosurile,
- lactatele cu grasimi multe,
- sucurile false de fructe,
- chips-urile.
Incearca sa iei pachetele cu tine!
Ti se va parea foarte dificil sa mananci atat de des, dar nu este atat de greu precum pare. Este recomandat sa cumperi cateva cutii din plastic sau pungi etans si vei putea lua cu tine peste tot cate un sandvis sau niste samburi de migdale.
Bea multa apa in fiecare zi!
Expertii spun ca deshidratarea este unul dintre principalele motive ale discomfortului fizic, care se manifesta prin starea letargica si migrenele. Lipsa apei face ca toxinele sa se adune in organism, ducand la imbolnavire.
Este esential sa bei macar atata apa cat pierzi in fiecare zi, adica 2-3 litri.
