Cuprins articol:
Daca ai cateva sau mai multe kilograme in plus exista multi factori care te pot impiedica sa ajungi la greutatea dorita. Fara sa iti dai seama, atitudinea ta fata de greutate si diete iti poate sabota straduintele.
Exista mai multe abordari gresite vizavi de acest aspect. Daca te recunosti intr-una din ele sau in mai multe, mai ales in cazul in ai incercat pana acum sa slabesti si nu ai reusit, incearca sa pui in aplicare si sfatul dat la fiecare, pentru a-ti mari sansele de succes.
Primul pas este sa iti dai seama daca ai sau nu o astfel de atitudine fata de slabit.
Idei gresite cu privire la slabit
Vrei sa slabesti repede
Multi oameni vor sa slabeasca in scurt timp si ca acesta este cel mai bun mod de a scapa de kilogramele in plus. Este bine sa stii insa ca slabitul intr-un mod rapid presupune schimbari mari pentru o perioada scurta de timp, fapt care poate duce la frustrari destul de mari.
Poti ajunge sa ai carente de vitamine si minerale. In cazul in care iti dai seama ca cel mai bine pentru organism si pentru a-ti mentine apoi greutatea este sa slabesti in timp, vei face schimbari mai mici, mai usor de suportat, insa pentru toata viata, cum ar fi sa renunti la prajeli sau dulciuri.
Pentru a evita acele frustrari, trebuie sa iti mai permiti din cand in cand cate un rasfat, insa in cea mai mare parte a timpului sa le eviti.
Daca nu vrei sa faci exercitii fizice
In cazul in care crezi ca poti slabi doar abtinandu-te de la mancare si fara sa faci miscare, cel mai probabil nu vei reusi decat o scadere mica si temporara in greutate.
In acest caz, ar trebui sa intelegi ca exercitiile fizice nu numai ca te ajuta sa slabesti mai usor si sa iti mentii greutatea in timp, dar si ca ele ajuta la stapanirea senzatiei de foame, la inlaturarea plictiselii si la imbunatatirea starii generale de sanatate.
Nu trebuie sa depui neaparat eforturi mari; este suficient sa faci orice tip de miscare, chiar si mai putin intensa, dar sa fie facuta in fiecare zi.
Daca nu crezi ca vei reusi
Expertii spun ca daca demarezi o dieta cu gandul ca oricum nu vei reusi sa slabesti este una dintre cele mai mari greseli. Persoanele cu aceasta atitudine au de asemenea si tendinta de a-si impune restrictii drastice la mancare si de a lucra foarte mult si intens, ajungand sa se simta repede epuizate si sa renunte deoarece li se pare prea greu.
Si aici cheia este sa faci schimbari mici pe termen lung. De exemplu, ai nevoie de o alimentatie echilibrata si un tip de efort echilibrat.
In cazul in care mananci pe fond emotional
Persoanele care mananca pe fond emotional, respectiv atunci cand trec prin stari negative se consoleaza cu ajutorul alimentelor in loc sa infrunte sentimentele si trairile, au un hop si mai mare de trecut pentru a slabi.
Cel mai important sfat de urmat pentru a invinge aceasta problema este sa inveti sa faci diferenta intre momentele in care chiar iti este foame si momentele in care ai manca ceva doar pentru ca esti stresat, plictisit, nervos, furios, trist sau chiar fericit.
