Diete – Corpul uman este extrem de eficient şi nu are nevoie de multă energie, pentru a se menţine în funcţie. In repaus, de exemplu, atunci când stăm şi ne uităm la televizor, corpul foloseşte doar în jur de 12 calorii pe 500 g de greutate corporală (sau 26 de calorii 
pe kilogram).
Aceasta înseamnă că o persoană care cântăreşte 68 de kg va folosi numai aproximativ 1800 de calorii într-o zi. Aceasta reprezintă o eficienţă incredibilă, comparată, de exemplu, cu o maşină. In medie, o maşină poate călători cu 4,5 l de benzină aproximativ 50 de km, benzină care conţine aproximativ 31 de milioane de calorii.
O persoană poate alerga pe aceeaşi distanţă cu mult mai puţine calorii consumate. Datorită acestei eficienţe crescute a corpului, este uşor de depăşit aportul caloric zilnic necesar şi apare creşterea în greutate.
NECESARUL CALORIC
O masă alcătuită dintr-un hamburger, cartofi prăjiţi şi o băutură nealcoolică conţine în jur de 1500 de calorii – aproape întreg necesarul caloric al unei zile. O dietă ce include trei mese principale pe zi, precum şi gustări, poate aduce până la 4000- 5000 de calorii pe zi. Corpul este forte eficient în ceea ce priveşte stocarea excesului de calorii sub formă de grăsime, de fapt, este nevoie de doar 3500 de calorii în exces, pentru ca organismul să producă aproximativ 500 de grame de grăsime. Invers, în schimb, dacă o persoană vrea să slăbească un kg ea trebuie să consume cu 7000 de calorii mai puţin decât este necesar.
Cea mai sănătoasă metodă de a reduce din greutatea corporală este aceea de a combina practicarea regulată a exerciţilor fizice cu reducerea aportului caloric. Poate fi de ajutor şi acordarea unei atenţii mărite tipului de alimente consumate.
Dacă o persoană ar consuma un exces de 500 de calorii pe zi (echivalentul unui singur desert) atunci ea ar câştiga 1 kg de grăsime la fiecare două săptămâni.
Au fost concepute diete care au ca scop încurajarea persoanelor să mănânce mai puţin, pentru a scădea în greutate, dar imediat ce persoanele respective îşi reiau obiceiurile alimentare, ele vor începe să se îngraşe iarăşi. Sigura modalitate sănătoasă de a pierde din greutate este aceea ce a consuma mai puţine calorii si de a practica exerciţiile fizice. Exerciţiile fizice cresc rata metabolismului (astfel se ard mai multe calorii), dar fac şi ca aceasta să funcţioneze la nivelul mai înalt, pe o perioadă de aproximativ două ore după practicarea lor.
Un comentariu
Pings and Trackbacks