Cu totii cautam varianta cea mai simpla prin care putem scapa de colaceii inestetici, de celulita dizgratioasa si de grasimea in exces.
Seth Roberts a fost un profesor de psihologie (Universitatea Tsinghua din Beijing, Universitatea California-Berkeley) si un doctor care a incercat sa schimbe viata celor care au probleme cu kilogramele in plus, si nu numai.
Dieta Shangri-la
Acesta ne invata ce trebuie sa facem pentru a slabi mancand tot ceea ce ne dorim, fara eforturi fizice epuizante si fara prea multe batai de cap.
Multe persoane au reusit sa slabeasca urmand Dieta Shangri-La („The Shangri-La Diet”), dieta cunoscuta si sub numele de „Cura de slabire care nu te infometeaza” sau „Dieta care aduce pacea intre oameni si mancare„.
Principii
Principiul de baza este unul extrem de simplu: consuma zilnic, la o ora inainte sau dupa fiecare masa, lichide care nu au un gust specific (care cumuleaza intre 100 si 400 de calorii), cum ar fi:
- intre 1 si 4 lingurite de ulei fara o aroma puternica (ulei de masline extra-light) diluat in apa.
- intre 3 si 4 lingurite de zahar diluat intr-un litru de apa.
Va veti intreba cum functioneaza aceasta dieta, cum puteti slabi doar consumand cateva linguri de ulei fara aroma sau de sirop facut din zahar in fiecare zi!?
Cei mai multi oameni, atunci cand simt senzatia de foame, tind sa consume cu placere alimente gustoase care au foarte multe arome si implicit calorii. Daca vom consuma ulei sau sirop din zahar vom reusi sa scapam de aceste pofte, ne vom simti mai satui pentru o perioada mai lunga si vom reusi sa evitam “ciugulitul” dintre mese.
Este cunoscut faptul ca uleiul si zaharul nu au aroma, dulcele nu este considerat aroma!
Vom da jos kilogramele in plus deoarece aceste “lichide” consumate ne vor diminua senzatia de foame, vom manca mai rar si mai putin.
De fapt consumul uleiului si a siropului din zahar ne va autoregla rata metabolica a organismului, ne va ajuta sa ne bucuram de mancarurile gustoase si ne va opri inainte sa asimilam multe calorii pentru ca ne vom satura mai repede.
Pana in momentul de fata nu exista studii menite sa sustina sau sa infirme principiul alimentar recomandat in cadrul acestei diete, insa renumitul doctor a reusit sa scape de circa 16 kilograme respectand propria teorie. Foarte important: a reusit si sa se mentina!
Veti slabi in functie de propriul metabolism si de felul in care va hraniti, unele persoane au reusit sa slabeasca 100 de grame pe zi in timp ce altele au reusit sa slabeasca chiar si 1 kilogram pe zi. Daca sunteti deja slab veti slabi foarte putin spre deloc, insa daca aveti probleme cu kilogramele in plus veti reusi sa slabiti foarte mult (cele mai multe kilograme slabite, declarate, au fost 45).
Sfaturi
Dieta Shangri-la
Consumati in fiecare zi intre 200 si 500 de calorii rezultate din ulei fara aroma!
Trebuie sa consumati uleiul cu cel putin o ora inainte/dupa fiecare masa sau fiecare gustare!
Se recomanda consumul uleiului de masline cu aciditate scazuta, insa puteti consuma si ulei de floarea soarelui, seminte de dovleac, samburi de struguri sau de orez, etc. Trebuie insa sa nu condimentati (sare, otet) si sa nu aromati cu nimic uleiul consumat!
Nu inlocuiti zaharul consumat cu zaharul brun sau cu mierea pentru ca acestea sunt cunoscute pentru aroma lor!
Daca aveti probleme cu glicemia (sau daca aveti diabet) nu trebuie sa consumati siropul facut din zahar si apa pentru ca acesta va poate pune sanatatea in pericol. Puteti insa consuma cu incredere uleiul recomandat!
Daca a trecut o luna de cand ati inceput dieta si nu ati reusit sa slabiti puteti creste doza zilnica de ulei cu o lingura!
Daca veti simti o senzatie de neplacere stomacala atunci cand consumati ulei incepeti cu cantitati mici si mariti doza pe masura ce va obisnuiti (fiecare persoana are diferit nivelul de toleranta pentru anumite alimente)!
Persoanele care urmeaza aceasta dieta sustin ca se urmeaza cu usurinta pentru ca nu trebuie sa renunte la alimentele preferate, veti putea manca normal. Singurul “efort” si singura modificare din rutina alimentara zilnica este introducerea uleiului fara aroma sau a siropului facut din zahar si apa.
Nu trebuie sa stati ore in sir in bucatarie sa va pregatiti alimentele permise, nu trebuie sa va fortati sa mancati doar din anumite categorii alimentare, nu trebuie sa stati cateva ore in fiecare zi in sala de antrenament!
De unde vine numele dietei! In anul 1933 scriitorul britanic James Hilton publica romanul Lost Horizon. In viziunea acestuia Shangri-La reprezinta un taram imaginar din apropierea unei manastiri, un taram mistic in care armonia este cuvantul de baza. Din acest motiv Seth Roberts a ales acest nume pentru dieta sa, dieta care tinde sa aduca “pacea” intre oameni si alimente, dieta care aduce liniste si fericire.
Dieta Shangri-La vine in ajutorul persoanelor care nu vreau sa urmeze o dieta propriu-zisa, a persoanelor care nu pot (sau nu doresc) sa renunte la alimentele preferate. Prin simpla introducere a unui “obicei” alimentar in rutina zilnica reusim sa slabim tocmai prin faptul ca nu vom mai fi atat de “atrasi” de mancarea in exces sau de cea “super-calorica”.
Incercati sa cereti totusi sfatul unui medic de specialitate sau a unui nutritionist inainte de a incepe acest “obicei” alimentar. Astept parerile si impresiile voastre in legatura cu eficienta acestei diete!