Alimente interzise in regimul urmat de Teo Trandafir

• carnea grasa sau impanata de porc, vita, miel (ceafa, cotlet, costite, jambon, carne tocata, mici)
• toate produsele tip fast-food
• carnatii si salamurile
• toate branzeturile fermentate
• toate dulciurile
• toate produsele de patiserie
• sucurile de fructe
• orice bautura alcoolica
• fructele uscate, alunele, semintele, smochinele, alunele, maslinele
• toate produsele tip aperitiv : covrigei, chips, popcorn, sticks-uri
• cartofii prajiti, buletele de cascaval
• fructele dulci (banane , struguri, rodii, mango, pere, prune, cirese)

Alimente permise in cantitate limitata

Alimente permise in cantitate limitata (max. 2 potrii/zi din aceasta categorie)

• painea (o portie = o felie)
• pastele fainoase, orez, mamaliga (o portie = 1 ceasca mare)
• cereale de mic dejun tip fulgi (o portie = 1 ceasca mare)
• legume uscate mazare, fasole, (o portie = 1 ceasca mare)
• cartofi fierti sau copti (o portie = un cartof)

Alimente permise in orice cantitate

Alimentele permise in orice cantitate sunt:

• legumele proaspete sau congelate preparate salata, la gratar, la cuptor sau inabusite fara ulei
• muraturile
• fructele proaspete (fara cele dulci)
• cafea si ceai
• coca-cola light, pepsi light, prigat light
• apa minerala sau plata

Ratia calorica: 1300 calorii repartizata in 3 mese principale si o gustare.

Reguli Dieta Teo Trandafir

1. Se vor manca obligatoriu 3 mese pe zi , pe cat posibil la ore fixe si cu un interval de maxim 6 ore intre ele;
2. Intre mese nu se ve manca absolut nimic (se pot bea doar lichide din categoria celor permise);
3. Gustarile atunci cand sunt recomandate pot fi intre mese si vor consta in fructe prosapete;
4. Se vor bea zilnic minim 7-8 pahare de lichide : apa plata sau minerala, ceai si cafea cu indulcitor, bauturi light;
5. Nu se consuma nici un fel de suc de fructe , nici chiar cele fara adaos de zahar sau cele proaspat stoarse. Exceptie face sucul de rosii care este permis in cantitatea de un pahar pe zi;
6. Pentru cafea se poate folosi lapte proaspat degresat 0,5 grasime;
7. Alcoolul este interzis.

Meniu Regimul urmat de Teo Trandafir

Micul dejun

Micul dejun reprezinta 25% din necesarul caloric zilnic, adica 250 cal.

Continut:

• un aliment din grupa glucidelor lente,
• un aliment din grupa proteinelor,
• legume proaspete.

Glucide lente:

1. un pesmet – 30 cal
2. o felie de paine toast proaspata sau prajita – 80 cal
3. o chifla alba – 170 cal
4. 40 g fulgi de cereale – 150 cal

Proteine

1. o cana mare de lapte (0.5) – 100 cal
2. un iaurt mic Danone natural – 80 cal
3. un iaurt mic Vitalinea – 55 cal
4. un iaurt de baut Danone – 180 cal
5. o branzica de casa – 240 cal
6. branza de vaci – slaba (1/2 pachet de 200 g) – 90 cal
7. grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) – 140 cal
8. un ou (fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc)- 80 cal
9. 2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan – 150 cal
10. un cremwurst – 150 cal
11. 2 felii somon afumat (40 g) – 80 cal

Legume proaspete

Legumele proaspete se calculeaza aproximativ 50 cal. per portie.

Masa de pranz

Masa de pranz reprezinta 40% din necesarul caloric zilnic.

Continut masa de pranz:

• un aliment din grupa proteinelor,
• un aliment din grupa glucidelor lente,
• legume.

Proteine:

1. carne slaba de vite (200 g) – 400 cal
2. muschi de porc 2 felii (150 g) – 350 cal
3. 1/2 piept de pui (150 g) – 240 cal
4. o pulpa pui (125 cal) – 200 cal
5. 2 felii ficat porc sau vita (150 g) – 180 cal
6. o portie ficatei pui (5-6 buc) – 180 cal
7. un file peste alb (200 g) – 280 cal
8. o conserva ton in suc propriu – 150 cal

Carnea se va gati doar la gratar, fiarta sau la cuptor, fara adaos de ulei si fara piele.

Glucide lente:

1. o felie paine alba – 80 cal
2. un cartof copt sau fiert – 100 cal
3. 3 linguri orez sau paste fierte – 100 cal
4. 3 linguri mamaliga – 100 cal
5. 3 linguri fasole boabe sau mazare – 100 cal

Legume:

1. o salata mere de legme proaspete – 150 cal
2. o portie salata de sfecla – 100 cal
3. o potrie de legume congelate (preparate fiert sau inabusit fara ulei) – 100 cal

Cina in Regimul Teo Trandafir

Cina in dieta Teo Trandafir reprezinta 35% din necesarul caloric zilnic, adica 250 cal.

Continutul cinei in dieta Teo Trandafir

• un aliment din grupa glucidelor lente,
• un aliment din grupa proteinelor,
• legume proaspete.

Glucide lente

1. un pesmet – 30 cal
2. o felie de paine toast proaspata sau prajita – 80 cal
3. o chifla alba – 170 cal
4. 40 g fulgi de cereale – 150 cal

Proteine

1. o cana mare de lapte (0.5) – 100 cal
2. un iaurt mic Danone natural – 80 cal
3. un iaurt mic Vitalinea – 55 cal
4. un iaurt de baut Danone – 180 cal
5. o branzica de casa – 240 cal
6. branza de vaci – slaba ( 1/2 pachet de 200 g ) – 90 cal
7. grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) – 140 cal
8. un ou ( fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc )- 80 cal
9. 2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan – 150 cal
10. un cremwurst – 150 cal
11. 2 felii somon afumat ( 40 g ) – 80 cal

Legume proaspete

In cazul proteinelor, se calculeaza aproximativ 50 cal. per portie.