Grasimea din zona abdomenului si a taliei reprezinta un semn ca esti predispusa la diabet, boli de inima, hipertensiune si mai multe tipuri de cancer.
Cateva abdomene facute dimineata cu ochii inchisi nu te vor ajuta sa scapi de ea.
Grasime abdomen
Consumul de sare si zahar
Daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen ai nevoie de o serie de schimbari in stilul de viata. In primul rand, trebuie sa consumi mai putin zahar si mai putina sare.
Alcoolul
Specialistii in nutritie recomanda sa reduci consumul de alcool, care contine mai multe calorii decat crezi si fa macar cateva minute miscare in fiecare zi.
Cereale integrale si painea
O alta varianta ar fi sa mananci cereale integrale, sa renunti la cele procesate, care contin mai mult zahar si nu au aceeasi valoare nutritiva.
Trebuie sa renunti la painea alba si cerealele pentru mic dejun cu mult zahar si sa treci pe musli, spre exemplu, sau pe paine neagra si graham.
Fructe
De asemenea, ciresele si murele sunt doua alimente despre care cercetatorii au descoperit ca au un rol in sculptarea taliei.
O dieta mediteraneana poate, de asemenea, sa reduca semnificativ cantitatea de grasime: este vorba despre multe legume, fructe si nuci, cereale integrale, consum scazut de carne si produse lactate.
Lactatele
In cazul in care iti plac la nebunie lactatele, incearca sa consumi iaurt sau lapte degresat. Pentru cei care nu vor cu niciun chip sa renunte la carne exista carnea de peste si pui, care au mai putine calorii si sunt o sursa buna de proteine.
O placere a multor femei este servitul unui ceai cu prietenele, iar expertii spun ca acesta este si recomandat pentru oricine isi doreste sa aiba o silueta frumoasa.