In acest articol iti voi oferi cele mai bune 10 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti in mod natural, in 30 de zile, fie ca esti supraponderal, obez sau doar ai cateva kilograme in plus.

In primul rand, trebuie sa stii in ce stadiu te afli, mai exact sa iti calculezi indicele de masa corporala (IMC). Acesta se calculeaza utilizand formula Greutatea (kg.) / Inaltimea² (m.).

Ex.: 70 / 1,78 x 1,78 = 70 / 3,17 = 22,08

Cu alte cuvinte, daca valoarea IMC-ului tau este sub 25, nu ar trebui sa iti faci probleme pentru sanatatea ta. Daca, totusi, nu esti multumit de fizicul tau, respecta cele 10 sfaturi esentiale de mai jos.

Slabire naturala #1. Fa sport zilnic

Cea mai buna si mai sigura metoda de slabire este arderea grasimii prin efort. Fara sport, vei slabi foarte greu, tine minte asta!

Slabire naturala #2. Consuma alimente sanatoase

O dieta alcatuita pe baza de alimente sanatoase te vor ajuta in procesul de slabire.

Slabire naturala #3. Mananca zilnic legume

Fibrele si vitaminele din legume te vor ajuta sa fii sanatos dar si sa slabesti.

Slabire naturala #4. Mananca zilnic fructe

Fructele au aceleasi avantaje ca si legumele, in plus acestea au calitatea de a suprima foamea si pofta de dulce.

Slabire naturala #5. Bea ceaiuri de plante

Antioxidantii din ceaiuri te ajuta sa elimini toxinele din organism (depozitate in tesutul adipos), astfel incat procesul de slabire sa fie 100% sanatos.

Slabire naturala #6. Renunta la bauturile carbogazoase

Inlocuieste clasicele bauturi racoritoare din comert cu sucuri naturale de fructe (inclusiv pulpa si coaja), preparate de tine. Totusi, nu face exces.

Slabire naturala #7. Renunta la gustarile nesanatoase

Uita de chips-uri, snacks-uri, ciocolatele si alte prostii. Alege, in schimb, batoane proteice, fructe, oleaginoase (nuci, alune, migdale, etc.).

Slabire naturala #8. Renunta la zahar si la alimentele care contin zahar

Zaharul este dusmanul nr. 1 atunci cand vrei sa slabesti, asa ca, pentru o perioada renunta complet la zahar.

Slabire naturala #9. Consuma mai putina sare

Sarea contine o cantitate mare de sodiu, care te „ajuta” sa te ingrasi. Asadar, aplica regula de la punctul 8.

Slabire naturala #10. Fii natural!

Daca vrei sa slabesti in mod natural si sanatos, trebuie sa te comporti ca atare. Gandeste-te cum traiau stramosii tai si adopta-le obiceiurile. Renunta la lift, la mersul cu masina, etc.

Sursa: Fitness-Nutritie