Deseori, oamenii au obiceiul de a nu manca la pranz din cauza sarcinilor de la job sau a faptului ca pur si simplu se aglomereaza asa de mult incat nu au timp la dispozitie.
Importanta mesei de pranz
Cu toate acestea, nutritionistii ne avertizeaza ca masa de pranz este una foarte importanta, iar daca nu mancam putem avea probleme cu organismul nostru. Pranzul este masa care practic energizeaza corpul pentru intervalul cat a mai ramas din zi.
Alimente recomandate pentru pranz
Expertii in nutritie ne recomanda ca la pranz sa consumam multe legume precum:
- broccoli,
- conopida,
- cartofi,
- mazare,
- fasole verde,
- sparanghel,
- spanac,
- dovlecel sau varza,
- linte,
- naut,
- fasole boabe,
- mazare uscata sau
- soia.
In plus, la masa de pranz sunt recomandate alimente care contin proteine, precum peste, curcan, vita sau porc, dar si cerealele integrale.
Nu trebuie sa lipseasca orezul brun, pastele fara ou, paste din orez, mamaliga din faina de malai nerafinata si painea integrala, pentru a evita problemele de mai tarziu. De asemenea, nu uitati sa va hidratati si sa consumati cel putin doi litri de apa in fiecare zi!