Vara se apropie cu pasi repezi, iar multi dintre noi ne gandim la felul in care vom arata in concediu sau la plaja, in excursiile pe munte sau doar la un gratar cu amicii. Multe femei aloca timp pentru exercitii fizice si devin atente la ceea ce mananca, ca sa aiba silueta dorita.

Despre dieta de vara

Dieta de vara reprezinta un regim alimentar care va permite sa slabiti si sa consumati alimente diverse, insa respectand anumite meniuri. Acest regim alimentar va invata sa mancati in mod sanatos, echilibrat si fara sa va infometati.

Este recomandat ca vara sa va hraniti sanatos, sa va hidratati corect si sa faceti cat mai multa miscare.

De pilda, specialistii sunt de parere ca vara e mai lejer ca un anume program alimentar sa fie respectat, deoarece caldura de afara diminueaza pofta de mancare. Pe piata se gasesc nenumarate fructe si legume proaspete, astfel ca puteti manca pe saturate alimente sanatoase, sarace in calorii.

Consumul de carne

Daca vreti sa mancati carne in timpul verii, trebuie spus ca aceasta este necesar sa fie saraca in grasimi si sa fie gatita sanatos si, obligatoriu, insotita de salate.

Daca veti opta pentru felurile principale incercati sa mancati carne de pui, peste sau vita, facuta pe gratar sau fiarta, asezonata cu o salata de legume.

Cat slabesc?

Expertii afirma ca pentru un interval de circa 3 saptamani, in care trebuie sa urmati dieta, veti slabi pana la 7 kilograme, insa va fi necesar sa respectati meniurile alimentare predefinite pentru aceasta perioada. Incercati sa renuntati la toate alimentele nesanatoase si la bauturile carbogazoase, dar si sa faceti cat mai multa miscare.

Fructele sunt importante in cadrul dietei!

Daca va plac fructele, trebuie sa le consumati pana la 11:30, si nu ca desert, deoarece riscati sa va balonati.

De exemplu, incercati sa mancati fructe de padure, zmeura, mure, capsuni, afine si nu uitati de iaurt, care va poate ajuta sa slabiti cu usurinta.

Nu mancati dupa ora 18:00

Este bine sa nu mancati dupa ora 18 seara si eliminati din alimentatie cartofii, lintea sau fasolea. Expertii sustin ca adoptand aceste principii sanatoase puteti sa slabiti usor in timpul verii.

Exista nutritionisti care ii incurajeaza pe cei care vor sa piarda din greutate ca pe perioada verii sa manance multe alimente care au putine calorii si sa se hidrateze cat mai bine consumand in mod special apa plata.

Nici legumele nu trebuie sa lipseasca!

Puteti consuma cu incredere rosiile, ardeii si fasolea, datorita faptului ca acestea sunt sarace in calorii si bogate in substante nutritive.

Expertii sustin ca mesele principale ale zilei trebuie respectate, la fel si gustarile dintre acestea. In plus, miscarea este indicat in timpul dietei de vara, la fel ca si in cazul altor regimuri alimentare.

Plimbarile

Specialistii in nutritie va recomanda sa faceti chiar si plimbari prelungite in aer liber sau sa renuntati la lifturi, daca nu va atrage joggingul sau sportul mai intens.

Daca aceasta schimbare in alimentatia si comportamentul vostru da rezultate, este bine sa respectati principiile alimentare care incurajeaza adoptarea unui stil de viata sanatos si asa veti putea sa fiti mai sanatosi si mai supli.

Pareri despre dieta de vara

Daca ai urmat si tu dieta de vara, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membri ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!

Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!