Cuprins articol:
- Mananca la fel ca un turist in Grecia
- Daca nu poate creste, nu manca
- Citeste ce scrie pe spatele cutiei
- Exista si snack-uri bune
- Fructele inghetate saunt bune, insa gogosile, nu!
- Nu exista „low-fat” bun
- Nu exista fructe in „aroma de fructe”
- Nu face provizii nesanatoase
- Stai la masa!
- Spune un „nu” decis prefabricatelor!
A manca cat mai sanatos este mai usor decat pare. Nici mai mult, nici mai putin decat 10 reguli de baza, enumerate de Self, te invata ceea ce trebuie sa faci.
Mananca la fel ca un turist in Grecia
Este bine sa adopti stilul localnicilor:
- peste,
- carne de capra si de oaie,
- fructe,
- legume,
- ulei de masline,
- branzeturi proaspete si
- iaurt.
Reguli alimentatie sanatoasa
Adauga miere de albine si vin rosu, in doze mici, nuci, alune si fistic.
Daca nu poate creste, nu manca
Ideea este ca mancarea nu trebuie procesata excesiv, pentru ca pierde toate beneficile. Procesarea face ca hrana sa piarda antioxidanti, fibrele si vitamine. Hrana proaspata, legumele crude, fructele sunt inca vii atunci cand le mananci.
Este recomandat, ca sa acoperi necesarul de vitamine, enzime si mineralei cu hrana procesata, trebuie sa mananci mai mult, aceasta fiind saraca in nutrienti, dar mare in calorii.
Citeste ce scrie pe spatele cutiei
Adevarul despre fiecare produs pe care il cumperi este pe spatele cutiei. Pe fata este doar publicitate. Adevarul este scris marunt pe spate, unde sta „ascunsa” toata colectia de E-uri si aditivi.
Cuprins articol:
- Mananca la fel ca un turist in Grecia
- Daca nu poate creste, nu manca
- Citeste ce scrie pe spatele cutiei
- Exista si snack-uri bune
- Fructele inghetate saunt bune, insa gogosile, nu!
- Nu exista „low-fat” bun
- Nu exista fructe in „aroma de fructe”
- Nu face provizii nesanatoase
- Stai la masa!
- Spune un „nu” decis prefabricatelor!
Exista si snack-uri bune
Potrivit expertilor, snacks-urile sunt o solutie. Sunt indispensabile. Important este ce alegi. Cea mai buna solutie: semintele si batoanele de cereale.
Fructele inghetate saunt bune, insa gogosile, nu!
Fructele congelate isi pastreaza cea mai mare parte din calitati. Ceva „vechi” poate fi mai bun decat ceva proaspat.
Nu exista „low-fat” bun
Nu poate exista ceva care sa aiba un continut redus de grasimi si sa fie gustos! De fapt, gustul este o colectie de aditivi. Ceea ce conteaza este cantitatea.
Nu exista fructe in „aroma de fructe”
Aromele naturale sau cele denumite identic naturale sunt sintetice si nu au nimc in comun cu fructele. Aromele naturale se numesc naturale pentru ca niste bacterii sunt cele care transforma chimicale pure in arome. Pentru interventia bacteriilor, aroma capata denumirea de „naturala”.
Nu face provizii nesanatoase
Daca punga cu cipsuri nu este la indemana, atunci nu o vei manca, asa ca este bine sa nu faci provizii de acest tip.
Stai la masa!
Nu manca la televizor, nu manca in timp ce lucrezi la calculator, nu manca atunci cand mergi in metrou sau cand conduci. Mananca stand la masa. Cei care mananca pe fuga, mananca de trei ori mai multe alimente nesanatoase.
Spune un „nu” decis prefabricatelor!
Produsele care se fac prin preparare imediata – supe in plic, mancare deshidratata pentru microunde – sunt extrem de danunatoare. Orice produs care poate fi mancat dupa ce este scos dintr-o punga, nu este bun. Aceste produse contin conservantii pe baza de clor si fluor. Acestia urmeaza sa fie complet eliminati pana in 2015, asa ca este pacat sa-i consumi de buna voie.