Suntem siguri ca ati tot citit trucuri pentru slabit date de experti sau nutritionisti, insa marea lor majoritate sunt sfaturi teoretice. Va prezentam, mai jos, o serie de 19 trucuri pentru slabit, testate de catre persoanele care au probleme cu kilogramele in plus si care au dat rezultate. Va sfatuim si pe dvs. sa tineti cont de ele si sa le aplicati pentru a avea silueta visata.
Top 19 trucuri pentru o slabire sanatoasa
- Mananca echilibrat si consuma mai multa energie decat iei din mancare.
- Schimba-ti stilul de viata. Dietele sunt temporare, asa ca, daca nu iti schimbi complet obiceiurile, pe termen lung, vei pune la loc tot ce-ai dat jos in numai cateva luni. Renunta pentru totdeauna la junk food, la rontait fursecuri seara in fata televizorului si asa mai departe.
- Gaseste-ti niste prieteni care sa te sustina si sa te sfatuiasca atunci cand o sa fii tentata sa cedezi tentatiilor. Iar daca cineva o sa vrea sa tina dieta impreuna cu tine, cu atat mai bine! E esential sa nu te simti singura in lupta cu kilogramele in plus.
- Incepe sa citesti etichetele produselor pe care le cumperi. Si sa si intelegi ce inseamna benzoat de sodiu, tartrazina, ciclamant si alte minuni asemanatoare.
- Fa ce exercitii iti place. Unora le place joggingul, altii prefera inotul sau mersul cu bicicleta, esti libera sa faci ce sport vrei in timpul liber.
- Nu te compara cu altii/altele. Fiecare dintre noi are o constitutie diferita, asa ca fiecare slabeste in mod diferit, intr-un ritm propriu. Asa ca nu te bosumfla daca vreo prietena a slabit mai usor sau mai repede decat tine.
- Ia o pilula-minune, care sa te ajute sa slabesti mai repede. Prostii! Nu exista o asemenea pilula, cel mai bine e sa ai incredere in regimul alimentar si in exercitiile pe care le faci regulat. Efectele secundare ale medicamentelor care iti promit ca te ajuta in lupta cu kilogramele sunt adesea mai rele decat “sprijinul” acordat.
- Vitaminele iti pot fi prietene. Suplimentele naturale de multivitamine iti pot fi de real ajutor, dar ai grija sa nu exagerezi. Consulta un nutritionist, ca sa fii sigura ca e bine ce faci.
- Afla care e greutatea ta ideala. Se spune ca, daca ai 1.75, greutatea ideala trebuie sa fie cu 10 mai mica decat ce este in plus peste 1m, adica ar veni 65 de kilograme. Pentru mai multa siguranta, cauta pe internet un calculator de greutate.
- Fara fast food. Chiar daca visezi in fiecare noapte cum infuleci in disperare hamburgeri imensi, trebuie sa te feresti ca dracul de tamaie de localuri unde se serveste fast food.
- Verifica-ti greutatea saptamanal. Sau, daca esti foarte foarte curioasa, in fiecare zi. Cantareste-te dezbracata, fara nimic pe tine, la aceeasi ora din zi.
- Odihneste-te suficient. Pentru ca organismul tau sa functioneze eficient si sa poata arde caloriile cum trebuie, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte.
- Mananca incet. Si savureaza ce mananci, incearca sa gasesti o placere (cat de mica) in portiile tale de femeie la dieta, fiindca oricum n-o sa te poti rasfata cu cine stie ce delicii culinare.
- Nu manca aceleasi lucruri in fiecare zi, fiindca o sa te plictisesti groaznic. Incearca sa iti variezi regimul, exista o multime de fructe, de legume si de specii de peste pe care le poti combina.
- Cunoaste-ti limita maxima admisa de calorii pe care le poti asimila zilnic, si nu o depasi pentru nimic in lume.
- Hidrateaza-te corespunzator. Cel putin doi-trei litri de apa pe zi, si nu trisa, fiindca o faci pe socoteala ta!
- Fara zahar (sau indulcitori) si sare in exces.
- Renunta la paste si la painea alba, pe cat posibil. Painea alba nu e tocmai buna pentru sanatate, intreaba orice bolnav de diabet, care tine regim.
- Nu te lenevi dupa ce inchei dieta! Continua sa mananci echilibrat, sa iti supraveghezi greutatea si sa nu consumi junk food.