In general, fructele si legumele sunt slabe in grasimi si calorii, deci ideale pentru pierderea in greutate. Dieta cu fructe si legume este placuta si usoara si iti va aduce multe beneficii in ceea ce priveste sanatatea. Corpul tau va primi multe vitamine si minerale, iar tu te vei simti plina de energie.

Dieta cu fructe si legume dureaza 3 zile, insa dupa ce o termini nu inseamna ca trebuie sa renunti la aceste alimente vii. Incearca sa le adaugi zilnic in alimentatia ta. In timpul dietei cu fructe si legume organismul tau se va curata si va elimina toxinele si kilogramele in plus.

Iata planul de actiune din dieta cu fructe si legume:

Ziua 1

Mic dejun: 2 mere, un mango sau portocala si un suc natural de fructe.
Pranz: Supa crema de sparanghel, salata verde, cativa biscuiti, 1 bol mic cu bucati de diferite fructe si un pahar de suc natural de fructe
Cina: Salata de legume verzi, peste, peste care adaugi putin suc de lamaie si un pahar de suc natural de fructe

Ziua 2

Mic dejun: 1 mar, 1 portocala, 1 pahar mare cu apa.
Pranz: Supa de porumb si dovlecei, legume, 1 bol mic de capsuni si 1 pahar mare cu apa

Cina: Salata cu broccoli, salata verde, morcovi, supa de ceapa, 1 felie paine integrala de grau, 1 bol mic de capsuni, 1 pahar suc natural de fructe

Ziua 3

Mic dejun: 1 jumatate portocala, 2 felii de rosii si 1 pahar mare cu apa
Pranz: Salata mixta cu rosii, castraveti, salata verde, ardei gras si 1 pahar mare cu apa
Cina: Fasole verde si broccoli, morcovi, conopida(fierte) si 1 pahar suc natural de fructe

Sfaturi pentru dieta cu fructe si legume

Gustarile de dimineata si seara trebuie sa fie doar din fructe. Poti alege afine, mar, grapefruit, portocale, pere.

In timpul dietei e absolut necesar sa bei foarte multe lichide. Trebuie sa consumi 2 litri de apa pe zi si cat mai multe sucuri naturale de fructe. Atentie! Sucurile de fructe nu trebuie cumparate din comert, ci facute acasa, la storcator. Poti face sucuri din fructe sau chiar din legume verzi. De asemenea, poti bea si ceaiuri din plante.

Daca simti ca dieta cu fructe si legume iti face bine, o poti repeta in fiecare saptamana sau o data pe luna.

Exercitiile nu sunt recomandate in timpul celor 3 zile de dieta.

Dieta cu fructe si legume este un pas important ca sa iti transformi stilul de viata. Cu cat vei include in alimentatia ta mai multe fructe si legume, cu atat vei fi mai sanatoasa. Efectele benefice se vor observa si asupra pielii tale. Va capata un aspect luminos, iar corpul tau va fi intr-o forma de invidiat!