In cazul in care se va intampla sa ti se faca foame intre mese, afla ca nu esti singura, si este absolut customary. Ideea este sa nu mananci gustari care sa iti saboteze dieta.

In plus, anumite alimente mancate exact inainte de masa te pot ajuta sa reduci aportul caloric.

Iti propunem cateva gustari care nu te ingrasa si iti potolesc foamea.

Nucile

Nucile sunt foarte bune pentru corpul tau! Expertii spun ca un pumn de nuci cu 20 de minute inainte de masa ii va transmite creierului mesajul ca de fapt nu iti este chiar atat de foame si vei manca mai putin la masa principala.

Plus ca nucile au grasimi bune, care provoaca senzatia de satietate. Poti sa mananci 6 alune de padure, 12 migdale sau 20 de alune.

Prunele uscate

Prunele uscate sunt buna datorita continutului ridicat de fibre, asa ca te vor ajuta sa mananci mai putin. Ele incetinesc digestia, iti umplu stomacul si au putine calorii.

Laptele degresat

Laptele degresat este bun pentru oase, produce speedy senzatia de satietate si nu este o bomba calorica. Considera un pahar cu lapte inainte de masa drept un aperitiv.

Fructele si legumele

Fructele si legumele: Daca incepi o masa cu cateva felii de mar sau cu o salata mare de legume cu ulei de masline si otet balsamic, vei manca cu 15% mai putine calorii. Fructele si legumele au un continut mare de apa, asa ca „ocupa” mult loc in stomac, lasand putin spatiu pentru altceva.

Supa este buna asa ca incearca sa mananci un bol inainte de masa (supe creme de legume, supe de rosii, de ciuperci) pentru a-ti umple stomacul cu fibre.