Planul alimentar Jenny Craig este o dieta special conceputa pentru cei care vor sa piarda cu usurinta kilogramele in plus acumulate de-a lungul timpului.

Dieta Jenny Craig o metoda cu trei componente:

• fizica,
• mentala si
• alimentara,

Cu ajutorul acestor 3 componente vei slabi dar si vei mentine noua greutate pentru cat mai mult timp.

Cele trei faze ale dietei Jenny Craig

Faza 1 din dieta Jenny Craig

Prima etapa este cea a reeducarii alimentare : lectia portiilor mici si dese trebuie bine insusita. Ceea ce este interesant este ca acest regim de slabit nu impune restrictii alimentare, mai putin recomandarea de a evita grasimile – in schimb este extrem de important ca portiile sa fie mici si foarte mici.

Faza 2 din dieta Jenny Craig

A doua etapa este cea in care este introdusa miscarea in ecuatie: cei care tin regimul invata cum sa isi mareasca nivelul energetic. Consumul mai mare de calorii se traduce, evident, printr-o reducere ponderala.

Faza 3 din dieta Jenny Craig

In etapa a treia este mentinuta o anumita stare de spirit, necesara pentru a se mentine un echilibru mental necesar mentinerii pentru cat mai mult timp noua greutate Foarte important in dieta Jenny Craig este faptul ca toate mesele vor fi compuse din alimente reci. Aceasta cura de slabire incurajeaza si consumul de preparate congelate, in ideea de a avea mereu o masa la indemana si a nu cadea prada diverselor tentatii atunci cand pregatim mancarea.

Plan alimentar Jenny Craig

Pentru a intelege mai bine ce se poate consuma in cadrul acestei diete, va oferim un plan alimentar tipic pentru trei zile de regim de slabit Jenny Craig.

Ziua 1 in dieta Jenny Craig

Dimineata: Omleta dietetica dintr-un galbenus si doua albusuri, cu 50 de grame de cascaval si 50 de grame de sunca slaba de pui (200 grame) felie subtire de paine de secara (50 grame) Pranz: Un cartof copt cu brocoli si branza rasa deasupra (200-220 grame) Seara: Paste cu piept de pui si parmezan (200-220 grame)

Ziua 2 in dieta Jenny Craig

Dimineata: Un bol foarte mic de cereale cu lapte (150 ml lapte, 30 de grame de cereale) Pranz: Pui cu orez, fasole boabe si porumb (200 grame) Seara: Piept de pui cu brocoli si un cartof mic rosu In plus, timpul zilei, ai dreptul la cel mult 3 gustari, care pot fi:

• Un fruct
• Un baton de ciocolata de 30 de grame
• O briosa
• Un castron mic de supa de legume (150 ml)
• O felie foarte subtire de prajitura cu ciocolata (40 grame)
• 2 prajiturele mici (40 grame in total)

Toate aceste mese pot fi procurate de-a gata in unele tari – din pacate nu sunt disponibile si in Romania. Insa daca ai inteles ideile regimului – respectiv portii mici si foarte mici, conform exemplelor noastre, dar si miscare si mentinerea echilibrului alimentar chiar si dupa atingerea greutatii ideale.

Pareri despre dieta Jenny Craig

Daca ai urmat si tu dieta Jenny Craig, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membri ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat! Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!