Iti vei arunca chiar acum hainele de „grasuta”! Asta promite Dr. Ian Smith, autorul dietei Shred.

Cat slabesc?

Planul lui inovator promite sa te ajute sa dai jos 11 centimetri din talie si cel putin 2 marimi la rochie in doar 6 saptamani!

Afla acum care este secretul acestei diete minune!

Expertul in slabire si autorul dietei Shred, Dr. Ian Smith se refera la aceasta dieta ca fiind arma lui secreta deoarece, functioneaza mai bine decat orice alta dieta vrodata! In doar 6 saptamani, Dr. Smith promite ca planul lui sa te scape de aproximativ 20 de kilograme!

Cum functioneaza dieta Shred?

Dieta variaza diferite tipuri si cantitati de mancare, astfel incat organismul tau nu va avea timp sa incetineasca si va fi in continua „miscare”, pacalindu-ti corpul sa arda cat mai multe calorii. Asfel, dieta iti va pastra metabolismul „confuz” si va alimenta incontinuu arderea de grasimi.

Planurile Dietei Shred

Dieta este formata din 6 „planuri” diferite, pentru cele 6 saptamani:

Saptamana 1: Esentiala! – este o introducere in dieta Shred si iti va ajuta organismul sa se obisnuiasca cu schimbarea stilului de viata.

Saptamana 2: Provocarea! – In timpul celei de-a doua saptamani, vei deveni serioasa in ceea ce priveste angajamentul tau la dieta, prin reducerea caloriilor pe care le consumi.

Saptamana 3: Transformarea! – Vei incepe sa observi o schimbare in felul cum te simti si cum arati. Aceasta este cea mai dificila saptamana din program – forteaza-te sa gasesti modalitati de rezista schimbarii stilului de viata!

Saptamana 4: Cresterea! – Aceasta saptamana va fi o usurare dupa saptamana nr.3. Foloseste-ti energia pentru a capata incredere!

Saptamana 5: Curatarea! – Vei incepe o detoxifiere, axata pe curatarea organismului tau si eliminarea toxinelor!

Saptamana 6: Ultima saptamana a programului te introduce in intretinerea acestui nou stil de viata creat, bazat pe ceea ce ai invatat pana acum!

Ce si cum sa mananci?

In timpul Dietei Shred, vei manca 4 mese si cel putin 3 gustari pe zi. Mancatul putin, dar des, te va scapa de senzatia de foame si te va ajuta sa-ti distribui corect caloriile de care ai nevoie. La fel de importanta este cantitatea de mancare pe care o consumi.

Mancand mese mici, in special compuse din mancaruri care au un nivel glicemic scazut (alegeri sanatoase pentru pastrarea nivelului optim de zahar din sange), vei preveni valurile de hormoni care duc la cresterea in greutate.

O alta strategie de a pastra un echilibru al metabolismului este sa iti duci organismul intr-un „roller-coaster” al caloriilor. Cand incepi satpamana 1 din Dieta Shred, vei reduce caloriile pe care le consumi. Apoi, in timpul saptamanii nr.3, vei aduce caloriile inapoi, crescand numarul lor. Aici poti manca pizza, paste (in cantitati moderate) si metabolismul tau va alerga „impotriva timpului”. Acest „roller-coaster” al metabolismului este o strategie perfecta pentru a scapa de caloriile in plus.

Majoritatea dietelor pun detoxifierea la inceputul programului, ceea ce poate fi destul de intimidant. Dieta Shred, insa, incorporeaza detoxifierea in pasii finali ai planului, pentru ca tu sa apuci sa te pregatesti de acest „angajament”. Spre deosebire de alte detoxifieri, „reteta de curatare” a dietei Shred este una relativ usoara – vei putea sa consumi toti nutrientii de care ai nevoie si sa iti cureti organismul in acelasi timp.

Detoxifierea are loc in saptamanile 5-6 din program si asta este momentul in care majoritatea persoanelor vor scapa de kilogramele in plus. In timpul acestei „curatari”, vei manca tot 4 mese pe zi si tot 3 gustari, dar vei adauga cateva ingrediente care sa stimuleze detoxifierea.

In fiecare dimineata, bea o cana de apa cu lamaie in care adauga putin ulei din seminte de in pentru a preveni balonarea. De asemenea, bea o cana de ceai de hibiscus si un pahar de suc de afine 100% natural, in fiecare zi. Fiind pline de antioxidanti, aceste bauturi iti vor ajuta organismul sa scape de toti radicalii liberi. Pentru a functiona eficient, incearca sa eviti orice fel de alcool in aceasta saptamana!

Pe cat de importante sunt regulile in ceea ce priveste mancarea, pe atat de important e si sportul! (Credeai ca ai scapat?) 5 din 7 zile din fiecare saptamana din program, trebuie sa faci 30-45 de minute de exercitii cardio!

Dieta Shred nu este doar un regim, ci poate deveni un stil de viata! Asta inseamna ca, daca dupa cele 6 saptamani din program nu ai obtinut rezultatele dorite, poti sa repeti ciclul de saptamani intr-o alta ordine.

Iata cateva idei de retete de smoothie si gustari pe care le puteti consuma in timpul dietei Shred!

Smoothie Shred

Ingrediente:

• 1, 1/2 pere intregi, rosii
• 1 cana de afine congelate
• 1 cana de iaurt scazul in grasimi
• 1 lingurita de zahar
• 6 cuburi de gheata

Gustari Shred

1. Creveti cu sos cocktail (8 creveti mici scufundati in sos)
2. Masline umplute (7 masline verzi umplute cu branza albastra)
3. English Muffin Pizza (1 briosa din grau integral, 1 lingura de sos de rosii, 1 lingura de branza degresata, 1 lingura de parmezan – se acopera briosa cu amestecul de branza, parmezan si sos de rosii si se baga la cuptor)