Pe langa salata verde, primavara putem (si ar trebui!) sa apelam cu incredere si la spanac, o sursa foarte bogata de vitamine si minerale. Nici rosiile, castravetii, ciupercile, ardeii, dovleceii sau alte legume de sezon nu ar trebui trecute cu vederea. Pe langa acestea, verdeturile proaspete precum mararul, patrunjelul sau leusteanul vin in ajutorul nostru ca surse incredibile de vitamina C si antioxidanti!
Dieta de slabit primavara
Si nu uita nici de fructe! O salata de fructe poate fi o gustare ideala de primavara. Aminteste-ti doar ca fructele trebuiesc consumate separat si nu ca desert, asa cum multi obisnuiesc sa o faca. Iar daca iti incepi ziua cu jumatate de grapefruit si un kiwi, atunci rezultatele dietei tale s-ar putea sa fie chiar spectaculoase!
Miscarea de primavara
Acum ca si temperaturile pozitive sunt de partea noastra, nu mai ai nicio scuza pentru a nu iesi din casa. O plimbare lunga in fiecare weekend, cate 15-20 de minute de mers pe jos in fiecare zi si putina miscare in parc, fie cu rolele, fie jucand tenis sau volei etc. te vor ajuta cu siguranta sa revii la silueta dinaintea iernii, in cel mai scurt timp.
Odihna de primavara
Si nu uita ca odihna este la fel de importanta precum alimentatia si miscarea in procesul de slabire. Orele de somn regulate iti echilibreaza metabolismul, te reenergizeaza si… ard si calorii!
10 Trucuri eficiente in dieta de primavara
- Incearca, pe cat posibil, sa elimini din dieta ta carbohidratii – cartofii, painea alba, pastele
- Consuma cel putin trei portii de cereale integrale pe saptamana si alege painea neagra
- Renunta la sucurile dulci, carbogazoase. Alege apa, ceaiurile sau sucurile proaspete
- Include in dieta ta alimentele de buna calitate – Inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu cel de masline in salate si alege mierea in locul zaharului
- Renunta la semipreparate, mezeluri, grasimi, prajeli, produse de patiserie
- Consuma lactate proaspata, cu un procent mic de grasime
- Obisnuieste-te sa mananci cel putin o portie de legume si o portie de fructe zilnic
- Hidrateaza-te
- Din cand in cand, consuma nuci, seminte si alune
- Fa miscare cel putin 20 de minute zilnic
