Dieta ingerilor este cea mai vehiculata dieta din ultimele cateva saptamani. Este dieta prin care faimoasa Rita Muresan a slabit in 6 luni peste 30 kg.

Desi dna. Muresan a folosit aceasta dieta pe o perioada destul de lunga de timp, ea nu este recomandata decat pentru 13 zile, timp in care slabesti 10 kg. Este o dieta foarte restrictiva, insa usor de tinut in cazul in care esti obisnuit cu diete hipocalorice.

Intotdeauna dieta incepe cu ziua de duminica si se termina in cea de-a doua vineri.

Se numeste dieta ingerilor, deoarece pe tot parcursul dietei, inaintea fiecarei mese, indiferent de credintele fiecaruia, trebuie sa multumesti pentru tot ce primesti de la viata, sa fii multumit cu tine insuti si sa ierti pe oricine ti-a gresit, inclusiv pe tine.

Duminica

• Micul dejun: un pahar cu apa calduta, peste care se pun cativa ml de zeama de lamaie proaspat stoarsa.Dupa un sfert de ora se bea o cana de ceai indulcit cu miere,o cafea neindulcita sau o ceasca cu iaurt. Se poate manca un fruct, branza cu legume (ardei, castravete, rosie) sau o mana de fructe oleaginoase (nuci, migdale, alune, seminte).
• Pranz: O ciorba sau un gratar de peste cu legume crude.
• Gustare: un fruct sau doua legume cu sare.
• Cina: salata cu minim 5 legume si branza.

Luni

• Micul dejun: un pahar cu apa calduta, peste care se pun cativa ml de zeama de lamaie proaspat stoarsa.Dupa un sfert de ora se bea o cana de ceai indulcit cu miere,o cafea neindulcita sau o ceasca cu iaurt.
• Pranz: gratar de pasare si salata de cruditati.
• Gustare: o ceasca cu iaurt.
• Cina: o ciorba/supa cu 2 felii de paine integrala.

Marti

• Micul dejun: un pahar cu apa calduta, peste care se pun cativa ml de zeama de lamaie proaspat stoarsa.Dupa un sfert de ora se bea o cana de ceai indulcit cu miere. Azi NU se consuma cafea!!! Se mananca o mana de fructe oleaginoase cu un fruct crud.
• Pranz: tocanita de pasare sau vita cu 2 felii de paine integrala sau mamaliga.
• Gustare: fructe sau legume crude, fara limitare.
• Cina: mamaliga cu ou, branza si smantana sau salata cu ou si branza.

Miercuri (zi de post)

• Micul dejun: un pahar cu apa calduta, peste care se pun cativa ml de zeama de lamaie proaspat stoarsa.Dupa un sfert de ora se bea o cana de ceai indulcit cu miere. Se pot manca legume cu verdeata si seminte necoapte.
• Pranz: ciorba/supa de legume cu 2 felii de paine integrala.
• Gustare: un fruct.
• Cina: ciorba/supa de legume cu 2 felii de paine integrala sau mamaliga.

Joi

• Micul dejun: un pahar cu apa calduta, peste care se pun cativa ml de zeama de lamaie proaspat stoarsa.Dupa un sfert de ora se bea o cana de ceai indulcit cu miere sau o cafea neindulcita. Se poate consuma o ceasca de iaurt cu cu fulgi de ovaz si seminte necoapte.
• Pranz: salata de legume cu peste sau fructe de mare.
• Gustare: fructe sau legume crude, fara limitare.
• Cina: mamaliga cu ou, branza si smantana sau salata cu ou si branza.

Vineri

Vineri se consuma meniul din ziua de miercuri.

Sambata

Sambata se consuma meniul din ziua de marti.

Se continua dieta cu aceleasi meniuri de duminica pana vineri.

Pe tot parcursul zilei se beau 2l de apa plata, de preferat cu zeama de lamaie.

Aceasta dieta poate deveni un stil de viata doar daca alternati legumele si fructele, astfel incat sa aveti o dieta sanatoasa si corecta in fiecare zi.