Dieta ideala pentru controlul colesteroluluiUn comentariu

Publicat in:
Etichete: cum reduc colesterolul, dieta colesterol, dieta pentru colesterol, reducerea colesterolului

Efectele colesterolului

Expertii spun ca nivelul crescut de colesterol este o problema pentru din ce in ce mai multi oameni, determinand

  • boli de inima,
  • atacuri cerebrale si
  • fel de fel de alte probleme cardiovasculare.
Dieta pentru colesterol

Dieta pentru colesterol

Aceasta inconvenienta este ereditara, dar cu un stil de viata sanatos, riscurile raman sub pragul periculos.

Medicii spun ca cel mai important este sa iti faci analizele pentru a vedea cum stai cu colesterolul. Exista doua tipuri de colesterol, cel LDL, care este rau, caci se aduna pe artere, si HDL, care este bun. Poti sa-l scazi pe cel rau prin alimentatie.

Reducerea colesterolului LDL

Acizii grasi omega 3 sunt cei pe care ii gasesti in peste si uleiul de peste, ei reducand presiunea sanguina, astfel incat scade riscul aparitiei bolilor de inima.

Fibrele reprezinta una dintre cele mai solutii care tin colesterolul sub control. In acest caz este bun ovazul de exemplu, sau merele, perele si orzul.

In plus, nucile si semintele, alunele de padure contin grasimi sanatoase care scad colesterolul. Totusi, ele au si multe calorii, asa ca ai grija la cantitate.

Uleiul de masline are si el antioxidanti care scad colesterolul „rau”.

Daca nu vrei sa iti cresti colesterolul este bine sa eviti sau macar sa reduci consumul de galbenusuri de ou, produse lactate integrale, fast-food, carne procesata, produse de patiserie sau orice are foarte mult ulei.

In afara de dieta, este important sa faci si miscare cate 30 de minute pe zi de 4-5 ori pe saptamana si sa iti faci periodic analizele.

Author: Corpul Uman
Google



Link-uri Sponsorizate

Dieta ideala pentru controlul colesterolului

Un comentariu

  1. Ouale nu trebuie excluse din meniu ci inlocuite cu oua de prepelita. Acestea consumate regulat scad si ele colesterolul rau.

Reply la Prepelite Tecuci comment