>
Rata metabolismului creste odata cu nivelul activitatii fizice. Pentru cei care doresc sa slabeasca, este recomandat ca numarul de calorii arse sa fie mai mare decat numarul de calorii consumate cu aproximativ cincisute de calorii.
Nivelurile metabolismului:
1.Sedentarism : fara activitati fizice regulate sau foarte rar
2. Activitati usoare : exercitii usoare sau exercitii fizice facute maxim 3 zile pe saptamana
3. Activitati moderate : practicare de exercitii fizice regulat maxim 3-5 zile pe saptamana
4. Foarte activi : exercitii fizice grele sau exercitii regulate 6-7 zile pe saptamana
5. Super activi : sport si munca sau antrenamente de cel putin 2 ori pe zi.
Calculatorul masoara rata metabolismului bazal si nivelul activitatii fizice. Prin calcularea si adunarea acestora ar trebui sa aflam numarul caloriilor de care avem nevoie intr-o zi.