Articole despre ‘magneziu’

Insomnie – Cei care au probleme cu somnul au de suferit inclusiv in plan profesional si chiar personal. Pe langa medicamente, exista cateva alimente care te ajuta sa ai un somn mai bun.

Medicamentele care te ajuta sa dormi prezinta dezavantajul unor efecte secundare ulterioare, ele fiind una dintre ultimele solutii la care ar trebui sa recurgi atunci cand nu reusesti sa dormi.

Magneziul joaca un rol important in combaterea lipsei somnului. Pentru a evita medicamentele poti recurge la cateva alimente care iti vor oferi o solutie mai sanatoasa la aceasta problema.

Daca…

Odata cu varsta, riscul bolilor de inima si al atacurilor cerebrale creste in cazul femeilor. Acestea au o cantitate limitata de estrogen dupa ce intra la menopauza, iar asta implica un risc mai mare de aparitie a bolilor de inima, potrivit My Health News Daily.

Astfel, bolile de inima reprezinta principala cauza de mortalitate in ceea ce le priveste pe femei, iar atacul cerebral este a treia cauza principala a deceselor. Ca sa nu aiba probleme cu bolile de inima, femeile trebuie sa se axeze pe consumul a cinci elemente nutritive importante. In plus,…

Daca te resimti dupa weekend, atunci mai bine ai deschide frigiderul si ai apela la alimentele care combat oboseala. Astfel de alimente sunt mai eficiente si au un efect pe o durata mai mare de timp decat cafeaua.

Cele mai bune alimente in acest sens sunt fructele, care iti garanteaza energie. Cele mai eficiente sunt portocalele, kiwi, ananasul si grepfrutul, din doua motive: toate contin vitamina C. Aceasta are efect similar cofeinei, activand insa si sistemul imunitar, apoi pentru ca vin la pachet cu magneziu, care este un energizant natural. Bonusul consta in aportul…

Beneficiile pe care consumul de spanac le aduce sanatatii sunt nenumarate, iar capacitatea acestei plante de a preveni o serie de afectiuni este deja cunoscuta. Spanacul se afla in fruntea listei de alimente recomandate pentru o dieta completa si sanatoasa.

Legumele frunzoase, cunoscute si ca verdeturi, contin cantitati insemnate de calciu, acid folic, vitamina ok si fier. In afara de spanac, in aceasta categorie se mai inscriu si varza, varza creata, sfecla rosie, ridichile si salata chinezeasca bok choy.

Spanacul se afla in fruntea listei alimentelor care contin vitamina C, fibre, carotenoide, bioflavonoide si luteina.

Macromineralele (de la cuvântul grecesc „macro” însemnând „mare”) sunt necesare organismului în cantităţi mai mari decât alte minerale. Din această categorie fac parte:

Calciul – necesar pentru dezvoltarea şi sănătatea oaselor şi dinţilor. Calciul contribuie şi la formarea membranelor celulare şi participă la reglarea transmisiei nervoase şi contractilităţii musculare. Aproximativ 90 la sută din calciu este depozitat în oase, formând un depozit din care acesta poate fi reabsorbit de sânge şi ţesuturi. Un deficit de calciu poate duce la tulburări osoase, cum ar fi osteoporoza.

Fosforul – se combină cu calciul în oase şi dinţi şi joacă un rol în metabolismul…