Warning: mysql_num_fields() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/corpul/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 3026
Importanta exercitiilor cardio pentru eliminarea celulitei - Corpul Uman - Informatii medicale, diete de slabit, boli si afectiuni

Importanta exercitiilor cardio pentru eliminarea celulitei0 Comments

Publicat in: Fără categorie


Celulita reprezinta o adevarata problema pentru femei, iar expertii ne anunta ca exercitiile cardio sunt cele mai potrivite pentru distrugerea acesteia, in cel mai scurt timp.

Ceea ce inseamna alergare, mersul pe jos in ritm rapid, mersul pe bicicleta, inotul, aerobicul sau urcatul pe scari reprezinta activitati benefice nu numai pentru indepartarea celulitei, insa si pentru mentinerea sanatatii organismul, in general.

Beneficii exercitii cardio

Beneficii exercitii cardio

Exercitiile cardio pentru celulita

Trebuie sa faci exercitii cardio odata la doua zile pentru a oferi sansa corpului tau sa se adapteze ritmului impus, sub indrumarea unui instructor pentru ca el va sti cu ce tipuri de exercitii ar trebui sa incepi si cum sa le cresti in dificultate, pe masura ce organismul s-a obisnuit cu ele.

Expertii sunt de parere ca mersul pe bicicleta te va ajuta sa arzi intre 200 si 500 de calorii in numai 30 de minute, inotul 400 de calorii, pe cand schiatul te ajuta sa pierzi 300 de calorii in 30 de minute.

Trebuie sa stiti ca exercitiile cardio sunt foarte recomandate deoarece tin de efortul aerob, care arde caloriile pe loc. Acestea au capacitatea de a imbunatati sistemul respirator si circulator, marind fluxul sanguin, muschii ajungand sa produca mai multa energie si sa metabolizeze grasimea.

Cu toate acestea, exercitiile cardio ar trebui sustinute in acelasi ritm pentru maximum 60 de minute, in asa fel incat pulsul sa fie ridicat si mentinut asa pe toate perioada efortului fizic.

Aceste exercitii cardio trebuie sustinute intr-un mod alert, mai ales ca ele au rolul de a da inimii un anumit numar de batai pe minut ajutand la arderea caloriilor. Daca veti ajunge sa practicati cardio in mod frecvent, efectele vor fi cele scontate si se vor vedea cu ochiul liber.

Pielea voastra va arata mult mai bine, corpul se va tonifia prin stimularea circulatiei sangelui si vei reusi sa te eliberezi de celulita, intr-un mod sanatos. In cazul in care veti practica aceste exercitii cardio va veti putea curata plamanii de toxine va veti imbunatati activitatea inimii.

Combinarea exercitiilor pentru rezultate optime

Specialistii recomanda pentru obtinerea unor efecte spectaculoase, combinarea unor tipuri de exercitii din cele prezentate mai sus cu cele pentru cresterea masei musculare.

Exercitii cardio: avantaje

Trebuie sa stiti ca exercitiile cardio diminueaza rolul negativ al celulitei, iar cele de fitness vor transforma stratul de grasime in masa musculara. Iata doar cateva dintre avantajele aduse de exercitiile cardio, pe care le poti face si la tine acasa sau in aer liber, in parc.

Uun antrenament cardio de inalta intensitate este unul in care iti pastrezi ritmul cardiac, la un nivel intens pentru o perioada scurta de timp.

Potrivit specialistilor, un antrenament normal de intensitate mare ar fi cu un ritm cardiac la aproximativ 75% din pulsul inimii tale maxim, pentru o perioada scurta de timp, intre 30 de secunde si 3 minute. Intre aceste perioade ar trebui sa ai perioade scurte de odihna de aproximativ 30-90 de secunde. Acest lucru este cunoscut in fitness ca antrenament cardio-anaerobic sau intervale de formare.

Trebuie sa stiti ca programul de antrenament cardio-anaerobic utilizeaza carbohidrati precum si grasime ca principala lor sursa de energie. Astfel, vei ajun ge sa folosesti 40% carbohidrati si 60% grasime pentru fiecare calorie arsa in acest antrenament.

Trebuie sa tii cont de faptul ca muschiul poate fi, de asemenea, defalcat pentru energie in cazul in care nivelul de intensitate ramane ridicat pentru prea mult timp. Deci, nu trece peste el! Incepe lent si executa intervale mai lungi, ca si mod de lucru, iar lucrurile vor evolua pozitiv cat mai repede.

Cu toate ca antrenamente de intensitate mare au posibilitatea sa arda mai multe calorii, trebuie spus ca acestea nu sunt pentru toata lumea. De aceea, este bine sa te asiguri ca intotdeauna te vei consulta cu medicul tau, inainte de a incepe orice fel de antrenament.

Author: Corpul Uman
Google


Recomandarea Corpul-Uman.com:

Doar: 9.67 RON



Dacia plant tinctura anghinare 50ml buc dacia plant


Dacia plant tinctura anghinare 50ml buc dacia plant
 INCTURA DE ANGHINARE este o soluţie hidroalcoolică obţinută prin preparare la rece din frunzele plantei Cynara scolymus. Dintre produsele vegetale administrate pe cale orală, soluţiile hidroalcoolice sunt cel mai uşor asimilate de către organism, efectul apărând la scurt timp. În comparaţie cu metoda clasică de producţie, Dacia Plant foloseşte un procedeu de extracţie repetată, care permite obţinerea unui extract hidroalcoolic cu 35% mai concentrat.



DESPRE ANGHINARE:

Anghinarea face parte din familia Asteraceae, fiind una dintre cele mai vechi plante cunoscute în istoria umanităţii. Originară din Etiopia, planta a fost adusă în Europa de Sud, traversând Egiptul Antic, unde a fost consemnată în desenele vechilor civilizaţii. Grecii şi romanii utilizau anghinarea pentru menţinerea sănătăţii ficatului şi vezicii biliare. În secolul al XVI-lea, în Europa era considerată o ,,legumă nobilă\'\', fiind consumată numai de către membrii casei regale şi de oamenii foarte bogaţi. În trecut anghinarea se utiliza datorită proprietăţilor coleretice, colagoge, hepatoprotectoare, detoxifiante hepatice, hipocolesterolemiante şi hipolipemiante. În compoziţia plantei au fost identificate următoarele substanţe bioactive: derivaţi cafeoil-chinici (acid clorogenic şi cinarină), flavone (cinarozidă, scolimozidă, luteolină şi cinarotriozidă), lactone sesquiterpenice (cinaropicrină, dehidrocinaropicrină, grosheimină şi cinarotriol), inulină, compuşi triterpenici (lactucerol, taraxasterol), steroli (β-sitosterol, stigmasterol), o sapogenină steroidică, taninuri, mucilagii, pectine, aminoacizi, enzime şi acizi organici.



Contribuie la



- funcţionarea normală a sistemului hepato-biliar, prin:

                - stimularea producerii şi eliminării de bilă

                - protejarea celulelor hepatice

                - detoxifierea ficatului

- menţinerea în concentraţii normale a colesterolului şi grăsimilor în sânge

- creşterea poftei de mâncare

- amplificarea tranzitului intestinal

- reducerea stărilor de oboseală şi surmenaj.



Precautii

Se administrează cu prudenţă la persoanele cu gastrită hiperacidă şi ulcer gastric şi duodenal (datorită conţinutului în alcool, poate creşte aciditatea gastrică).

Contraindicatii



Datorită conţinutului de alcool nu se recomandă administrarea în: hepatite virale, toxice şi metabolice, steatoză hepatică şi ciroză hepatică.

Litiază biliară, obstrucţie biliară, sarcină, alăptare, alergie la anghinare, tratamente care nu permit consumul de alcool.


[...]



 

Link-uri Sponsorizate

Importanta exercitiilor cardio pentru eliminarea celulitei

Lasă un răspuns