Regimul de slabit urmat de Teo TrandafirUn comentariu

Publicat in:
Etichete:alimente interzise, alimente permise, cure de slabire, dieta, diete de slabit, meniu, teo, teo trandafir, trandafir

Reguli Dieta Teo Trandafir

Dieta Teo Trandafir

Dieta Teo Trandafir

  1. Se vor manca obligatoriu 3 mese pe zi , pe cat posibil la ore fixe si cu un interval de maxim 6 ore intre ele;
  2. Intre mese nu se ve manca absolut nimic (se pot bea doar lichide din categoria celor permise);
  3. Gustarile atunci cand sunt recomandate pot fi intre mese si vor consta in fructe prosapete;
  4. Se vor bea zilnic minim 7-8 pahare de lichide : apa plata sau minerala, ceai si cafea cu indulcitor, bauturi light;
  5. Nu se consuma nici un fel de suc de fructe , nici chiar cele fara adaos de zahar sau cele proaspat stoarse. Exceptie face sucul de rosii care este permis in cantitatea de un pahar pe zi;
  6. Pentru cafea se poate folosi lapte proaspat degresat 0,5 grasime;
  7. Alcoolul este interzis.

Meniu Regimul urmat de Teo Trandafir

Micul dejun

Micul dejun reprezinta 25% din necesarul caloric zilnic, adica 250 cal.

Continut:

  • un aliment din grupa glucidelor lente,
  • un aliment din grupa proteinelor,
  • legume proaspete.

Glucide lente:

  1. un pesmet – 30 cal
  2. o felie de paine toast proaspata sau prajita – 80 cal
  3. o chifla alba – 170 cal
  4. 40 g fulgi de cereale – 150 cal

Proteine

  1. o cana mare de lapte (0.5) – 100 cal
  2. un iaurt mic Danone natural – 80 cal
  3. un iaurt mic Vitalinea – 55 cal
  4. un iaurt de baut Danone – 180 cal
  5. o branzica de casa – 240 cal
  6. branza de vaci – slaba (1/2 pachet de 200 g) – 90 cal
  7. grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) – 140 cal
  8. un ou (fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc)- 80 cal
  9. 2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan – 150 cal
  10. un cremwurst – 150 cal
  11. 2 felii somon afumat (40 g) – 80 cal

Legume proaspete

Legumele proaspete se calculeaza aproximativ 50 cal. per portie.

Masa de pranz

Masa de pranz reprezinta 40% din necesarul caloric zilnic.

Continut masa de pranz:

  • un aliment din grupa proteinelor,
  • un aliment din grupa glucidelor lente,
  • legume.

Proteine:

  1. carne slaba de vite (200 g) – 400 cal
  2. muschi de porc 2 felii (150 g) – 350 cal
  3. 1/2 piept de pui (150 g) – 240 cal
  4. o pulpa pui (125 cal) – 200 cal
  5. 2 felii ficat porc sau vita (150 g) – 180 cal
  6. o portie ficatei pui (5-6 buc) – 180 cal
  7. un file peste alb (200 g) – 280 cal
  8. o conserva ton in suc propriu – 150 cal

Carnea se va gati doar la gratar, fiarta sau la cuptor, fara adaos de ulei si fara piele.

Glucide lente:

  1. o felie paine alba – 80 cal
  2. un cartof copt sau fiert – 100 cal
  3. 3 linguri orez sau paste fierte – 100 cal
  4. 3 linguri mamaliga – 100 cal
  5. 3 linguri fasole boabe sau mazare – 100 cal

Legume:

  1. o salata mere de legme proaspete – 150 cal
  2. o portie salata de sfecla – 100 cal
  3. o potrie de legume congelate (preparate fiert sau inabusit fara ulei) – 100 cal

Cina in Regimul Teo Trandafir

Cina in dieta Teo Trandafir reprezinta 35% din necesarul caloric zilnic, adica 250 cal.

Continutul cinei in dieta Teo Trandafir

  • un aliment din grupa glucidelor lente,
  • un aliment din grupa proteinelor,
  • legume proaspete.

Glucide lente

  1. un pesmet – 30 cal
  2. o felie de paine toast proaspata sau prajita – 80 cal
  3. o chifla alba – 170 cal
  4. 40 g fulgi de cereale – 150 cal

Proteine

  1. o cana mare de lapte (0.5) – 100 cal
  2. un iaurt mic Danone natural – 80 cal
  3. un iaurt mic Vitalinea – 55 cal
  4. un iaurt de baut Danone – 180 cal
  5. o branzica de casa – 240 cal
  6. branza de vaci – slaba ( 1/2 pachet de 200 g ) – 90 cal
  7. grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) – 140 cal
  8. un ou ( fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc )- 80 cal
  9. 2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan – 150 cal
  10. un cremwurst – 150 cal
  11. 2 felii somon afumat ( 40 g ) – 80 cal

Legume proaspete

In cazul proteinelor, se calculeaza aproximativ 50 cal. per portie.

Author: Corpul Uman
Google



Link-uri Sponsorizate

Regimul de slabit urmat de Teo Trandafir

Un comentariu

  1. crina

    De ce mintiti? chiar ea a recunoscut public ca si-a facut operatie de micsorare a stomacului si ca aceasta interventie i-a limitat capacitatea de a manca… Teo n-a slabit nicicand doar cu regim, chiar si atunci cand a imbinat regim cu miscare rezultatul a fost ca dupa o scurta perioada a luat inapoi mare majoritate din kilogramele pierdute…

Lasă un răspuns