Cum te comporti cand te infurii0 Comments

Publicat in:
Etichete:firie, ganduri, sfaturi, solutii, Tratament

De la aceasta baza, incepe propriu zis scenariul mental si comportamental constructiv prin care ne putem relationa diferit cu sentimentul nostru de furie. In cazul acestuia, ne acceptam atat pe noi insine asa cum suntem cat si situatia existent, asa cum este. Dam drumul impulsului de a controla neaparat disconfortul situatiei. Luam o pauza. Privim cat mai obiectiv si clar situatia data, fara a permite niciun discurs interior negativ sa aiba loc. Alegem sa avem incredere ca totul se va rezolva daca nu reactionam impulsiv. Avem rabdare cu blocajul emotional resimtit pentru ca stim ca il vom putea intelege mai bine daca asteptam pentru a putea raspunde cu calm.

Comportament nervos - furie

Comportament nervos - furie

In timp ce ne-am luat pauza necesara, ne identificam nevoile si emotiile.De aici incolo un rol important il are capatarea si mentinerea unui sens al increderii. Avem incredere ca nevoile noastre vor fi acoperite si avem rabdare in a intelege si accepta ca emotiile neplacute au telul de a ne ajuta sa ne indeplinim aceste nevoi. In consecinta, alegem un plan de actiune care il ajuta pe fiecare implicat sa-si implineasca nevoile fara ca se compromita in vreun fel. Ne incredem in procesul comunicarii sentimentelor si nevoilor noastre. Avem rabdare pe masura ce ceilalti isi exprima la randul lor sentimentele si nevoile. Ne straduim sa gasim impreuna solutiile in care toti sa aiba de castigat. Avem incredere ca pe masura ce va trece timpul si vom exersa acest process, atat noi insine cat si cei implicati in viata noastra vor invata sa fie independent si isi vor implini propriile lor nevoi emotionale pentru fericire astfel incat sa nu mai resimtim o dependenta fata de oameni, locuri sau lucruri care sa stea la baza furiei noastre si a unui comportament agresiv, fata de noi sau fata de ceilalti.

Pentru a ne consolida aceasta incredere si un comportament echilibrat este foarte important sa realizam necesitatea unui discurs interior pozitiv si sa ne straduim sa evitam un mod de a vorbi cu noi insine in care suntem negativisti, critici sau chiar abuzivi. Cu precadere in momentele in care alegem constient sa facem o pauza temporara pentru a nu ne angaja intr-un conflict, dar la fel de crucial in restul timpului, felul pozitiv in care ne vorbim noua insine ne poate ajuta enorm. Telul nostru este de a ne calma iar discursul interior negativ nu va face altceva decat sa ne infurie mai tare. Ne poate ajuta sa ne gandim la furie ca la un foc, daca vrem sa il intetim atunci vom pune paiele si vreascurile necesare ca sa creasca. In acest caz, paiele si vreascurile sunt gandurile negative, critice si abuzive. Ne poate ajuta sa folosim propozitii care sa ne calmeze, ele sunt aidoma unor picuri de apa menite sa domoleasca si chiar sa stinga focul furiei noastre.

Tratament pentru furie

Mai jos am listat cateva ganduri pe care altii le-au gasit de folos. Alege si tu macar trei-patru care simti ca te-ar putea ajuta si, in momentele in care simti ca te infurii, ca lucrurile scapa de sub control si ca este momentul sa iei o pauza, vei stii ca sunt trei lucruri pe care le vei spune si vei repeta in forul tau interior pana te vei calma.

  1. Nu e nevoie sa dovedesc nimic in situatia asta, pot sta calm
  2. Atata timp cat imi pastrez calmul sunt in control
  3. Asta nu este despre mine
  4. Nu au gresit, au doar un mod diferit de a (vedea) face lucrurile
  5. Nu-I nevoie sa ma simt amenintat, ma pot relaxa si sta linistit
  6. Asta nu-I despre ei, este despre altcineva
  7. Oamenii o sa actioneze cum doresc ei nu cum doresc eu
  8. Ei nu sunt dusmani !
  9. Aceasta nu-I problema mea, ii dau pace
  10. Este ok sa te enervezi dar nu este ok sa iti reversi furia asupra altcuiva
  11. Este doar presupunerea mea
  12. Nu este nevoie sa fiu placut de toata lumea
  13. Fiecare greseste – asa suntem noi, oamenii
  14. Nu-I sfarsitul lumii
  15. Acorda-le prezumtia de nevinovatie
  16. Linisteste-te. s-ar putea sa aiba o zi mai proasta
  17. Nimic nu este automat adevarat despre ce simt acum – am nevoie sa verific
Author: Corpul Uman
Google


Recomandarea Corpul-Uman.com:

Doar: 47.00 RON



Dr organic - ulei masline - crema maini si unghii


DR ORGANIC - ULEI MASLINE - CREMA PENTRU MAINI SI UNGHII 125 ML
Terapie bioactiva si hidratare timp de 12 ore. Regenereaza si hraneste intensiv pielea. Pentru pielea uscata, aspra si neglijata. Cu ingrediente bioactive, naturale si organice: ulei de masline virgin, ulei de masline, extract din frunze de maslin, extract din vita de vie, suc de aloe vera, vitamina E, extract din seminte de coacaze negre, extract de coaja de lamaie, extract de cimbru, extract de chimen dulce, vitamina C. Fara parabeni, SLS, coloranti, parfumuri si conservanti artificiali. Netestat pe animale. Potrivit si pentru vegetarieni si vegani.
Uleiul virgin de masline pur organic este un ulei nutritiv si hidratant, bogat in acid oleic, care este un puternic antioxidant. Aceasta crema patrunde in straturile epidermei, hidrateaza si hraneste instant structura intercelulara, restaurand pielea uscata, aspra si neglijata si oferind protectie totala impotriva agentilor externi daunatori. Eficienta timp de 12 ore, se recomanda si pentru zonele aspre ale corpului cum ar fi genunchii si coatele. [...]



 

Link-uri Sponsorizate

Cum te comporti cand te infurii

Lasă un răspuns