Stai mult in fata calculatorului? Iata ce trebuie sa cunosti0 Comments

Publicat in:
Etichete:calculator, mult timp, munca, pc, riscuri, sfaturi, trucuri

Sfaturi utile pentru cei care lucreaza la calculator

Ridica-te periodic si lucreaza din picioare

Daca nu ai un birou special proiectat, nu lasa asta sa te opreasca. Pune-ti calculatorul pe un teanc de carti, o imprimanta sau chiar un cos de gunoi rasturnat si ridica-te in picioare. Poate parea ciudat, dar merita incercat.

Sfaturi munca la calculator

Sfaturi munca la calculator

Monitorizeaza inaltimea ecranului tau

Fie ca sezi sau stai in picioare, partea de sus a ecranului de calculator ar trebui sa fie la nivelul ochilor tai, astfel incat sa privesti in jos doar cu circa 1o grade pentru a vedea ecranul. Daca este mai jos, iti vei misca capul inspre in jos, ceea ce poate duce la dureri de spate si gat. Daca este mai sus, poate cauza sindromul ochiului uscat.

Imagineaza-ti capul tau ca pe o minge de bowling

Capul tau trebuie aliniat adecvat pentru a evita stresul inutil al gatului si coloanei vertebrale. Evita inclinarea capului spre inainte, in loc de asta tine-l drept. Si daca tot esti la acest capitol, practica retractiile barbiei, sau cum sa faci o barbie dubla, pentru a ajuta la alinierea capului, gatului si coloanei vertebrale.

Incearca tehnica Pomodoro

Foloseste un cronometru sau foloseste-te de o aplicatie/program de calculator si seteaza-l pentru 25 de minute In tot acest timp, focalizeaza-te intens asupra muncii tale. Cand se declanseaza cronometrul, ia-ti cinci minute pentru a merge, a face sarituri sau cu alte cuvinte a-ti lua o pauza de munca. Asta te va ajuta sa ramai productiv simultan cu evitarea suprasolicitarii abuzive.

Author: Corpul Uman
Google


Recomandarea Corpul-Uman.com:

Doar: 85.00 RON



Purasana guarana bio 120 cps 300 mg flacon biovita


Purasana guarana bio 120 cps 300 mg flacon biovita



Supliment alimentar bazat pe o singura planta.

Flacon cu 120 capsule vegetale



ACTIUNI:

- Planta cu cel mai mare continut de cofeina (>3,5%)

- Ajuta la slabire

- Asigura vitalitatea si energia de care organismul are nevoie

- Adjuvant in lupta contra oboselii fizice si psihice



Mod de utilizare: Se recomanda cate 6 capsule pe zi.



Avertizari: A nu se lasa la indemana si la vederea copiilor sub 3 ani. A nu se depasi doza recomandata pentru consumul zilnic. Suplimentele alimentare nu inlocuiesc o dieta alimentara variata si echilibrata si un mod de viata sanatos. Nu utilizati in timpul sarcinii si alaptarii, precum si in caz de alergie la cafeina sau xantine.
A se administra cu prudenta in caz de afectiuni cardiace (hipertensiune arteriala), diabet, ulcer, afectiuni neurologice (epilepsie) sau psihice (depresie maniacala). Poate interactiona cu cafeina si alte produse asemanatoare (cafea), medicamente antidepresive (pe baza de litiu) si MAOI/inhibitori ai monoaminoxidazei. Poate afecta durata si calitatea somnului.
Importator si distribuitor:  PLAFAR RETAIL SRL, Bucuresti str.Nicolae Filipescu nr 39-41, et.3, sector 2 tel.:021/315.36.20,www.plafar.net  [...]



 

Link-uri Sponsorizate

Stai mult in fata calculatorului? Iata ce trebuie sa cunosti

Lasă un răspuns