Dieta cu fibre0 Comments

Publicat in:


  • legume: morcovi, ardei, spanac, linte, fasole pastai (verde sau galbena), fasole boabe, mazare;
  • fructe proaspete si oleaginoase (nuci, seminte);
  • orez integral si brun;
  • cereale integrale;
  • naut, hrisca, quinoa, amarant.
Dieta cu fibre

Dieta cu fibre

Alimentele care au un continut ridicat de fibre

* Taratele crude (ovaz, grau, porumb, orez), taratele dintr-un singur tip de cereale, un baton cu un singur tip de fibre.
* Fasolea uscata fiarta (Lima, boabe Adzuki, boabe mari Fava, neagra, Garbanzo), fasole boabe fiarta, fasole galbena fiarta, fasole alba mica fiarta, supa de fasole neagra fiarta, fasole Pinto fiarta, fasole mung fiarta, linte fiarta.
* Fructele de padure: zmeura, mure, afine, coacaze rosii si albe, agrise, boabe de soc, capsuni.
* Cerealele integrale: floricele de porumb, ovaz uscat, orez salbatic si orez brun fiert, boabe de grau uscate, orz lustruit fiert, faina de secara uscata, amarant, mei fiert, quinoa fiarta, triticale faina uscata, faina integrala de grau uscata, paine din faina integrala, spaghete din grau integral gatite, biscuiti sau napolitane cu secara, bulgur fiert.
* Mazarea dulce: mazare cu ochi negri fiarta, mazare verde congelata, mazare pigeon fiarta.
* Fibrele din legume (care au culoarea verde): varza fiarta, spanac gatit, sfecla verde fiarta, nap fiert, mustar verde fiert.
* Fructele oleaginoase: nuci de brazilia, migdale, acaju, fistic, arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, seminte de in.
* Legumele din familia Brassica: varza sau conopida fiarta, varza de Bruxelles fiarta, varza creata cruda, varza rosie fiarta, broccoli fiert.
* Cartofi: cartof dulce sau cartof rosu cu coaja.
* Fructe: banane, portocale, prune uscate, pere, smochine uscate, stafide.
* Fructe si legume exotice: avocado crud, guava crud, ciuperci de paie conservate, jucama cruda, carambola cruda, inimi de palmier fierte, radacina de lotus, pere asiatice crude, taro feliat, edamame congelate.
* Alimente fortificate cu fibre: lape de soia imbogatit cu fibre, cereale imbogatite cu fibre, paine de grau, paine crocanta de secara.

Aveti mare grija la orezul alb, graul rafinat si cerealele folosite pentru micul dejun deoarece acestea au inlaturata cea mai mare parte a fibrei si se transforma cu rapiditate in glucoza atunci cand ajung in sange.

Glucoza odata ajunsa in sange creste nivelul insulinei si astfel vom avea extrem de multa energie pe care daca nu o folosim organismul nostru o va depozita. Si acesta nu este singurul dezavantaj, cresterea insulinei determina si aparitia senzatiei de foame, un ciclu din pacate nefolositor pentru silueta si sanatatea noastra.

Daca vom consuma suficiente fibre atunci nivelul zaharului din sange se va mentine la cote normale, trebuie insa sa avem grija si cu cantitatea de fibre consumata (excesele nu sunt recomandate).

Atunci cand urmati aceasta dieta veti observa ca nu veti mai simti nevoia acerba de a consuma dulciuri, senzatia de satietate se va mentine pentru o perioada lunga de timp si astfel vom rezista cu usurinta tentatiilor dulci.

Author: Corpul Uman
Google


Recomandarea Corpul-Uman.com:

Doar: 9.67 RON



Dacia plant tinctura aloe 50ml buc dacia plant


Dacia plant tinctura aloe 50ml buc dacia plant


TINCTURA DE ALOE este o soluţie hidroalcoolică obţinută prin preparare la rece din frunze proaspete de

Aloe vera.

Dintre produsele vegetale administrate pe cale orală, soluţiile hidroalcoolice sunt cel mai uşor asimilate de către organism, efectul apărând la scurt timp.

În comparaţie cu metoda clasică de producţie, Dacia Plant foloseşte un procedeu de extracţie repetată, care permite obţinerea unui extract hidroalcoolic cu 35% mai concentrat.


DESPRE  ALOE VERA:

Aloe Barbadensis (Miller), supranumită Aloe Vera, este o plantă subtropicală. Numele de ,,Aloe vera\'\' provine de la cuvântul arab ,,aloeh\'\', care înseamnă ,,sevă cristalină şi amară\'\', iar ,,vera\'\' semnifică în limba latină ,,adevărată”, denumire sugestivă pentru efectul puternic al plantei. Cea mai veche referire la această ,,plantă-miracol” o găsim încrustată pe o tăbliţă sumeriană datând din anul 2100 î.Hr., ceea ce arată că Aloe vera era cunoscută şi folosită ca plantă medicinală de peste 4000 de ani. Primul tratat medical antic în care este menţionată Aloe vera se numeşte ,,Papyrus Ebers\'\' (aprox. 1553-1550 î.Hr.). Vechii egipteni o numeau „planta nemuririi” şi o puneau în mormintele faraonilor pentru a le asigura sănătatea spiritului după moarte. În Egiptul Antic, regina Cleopatra folosea gelul proaspăt de aloe pentru a-şi menţine pielea moale şi catifelată, iar în Japonia, planta era folosită de către familia imperială.

Conform ultimelor cercetări medicale în domeniu, există aproximativ 400 de specii de aloe.

Aloe vera este specia cu cea mai mare eficienţă şi conţine peste 150 de substanţe bioactive dintre care, cele mai importante sunt: aloina A (barbaloina), aloina B (izobarbaloina), antranol, acid crizofanic; aloerezina A şi aloerezina B;  polizaharide, steroli, auxine, gibbereline şi cinamoil-C-glucozil-cromona; aloe-emodină şi aloe-lectină; polipeptide; saponine; glicoproteine; antrachinone.  Planta mai conţine: acid salicilic, vitamine (A, B1, B2, B6, B12, C, E), minerale (Ca, Mn, Na, Cu, Mg, K, Zn, Cr, Fe), aminoacizi (dintre care 7 esenţiali) şi enzime.
 
Contribuie la
INTERN:

- funcţionarea normală a sistemului digestiv, prin:

      - detoxifierea tractului intestinal

      - protejarea celulelor hepatice

      - accelerarea tranzitului intestinal

- funcţionarea normală a sistemului imunitar

- funcţionarea normală a procesului de regenerare celulară

- ameliorarea procesului de remineralizare şi vitaminizare

- formarea normală a globulelor roşii şi hemoglobinei

- protejarea organismului împotriva radiaţiilor

- menţinerea concentraţiei normale a colesterolului şi glucozei în sânge

- protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
EXTERN:

- reducerea disconfortului care apare la nivelul pielii

- menţinerea sănătăţii articulaţiilor, ligamentelor şi tendoanelor.
 
Precautii
A se consuma cu prudenţă şi numai la recomandarea medicului în caz de administrare concomitentă de medicamente antiaritmice, diuretice, antidiabetice, digitalice (glicozide cardiotonice).

Se administrează cu prudenţă la persoanele cu gastrită hiperacidă şi ulcer gastric şi duodenal (datorită conţinutului în alcool, poate creşte aciditatea gastrică).
Contraindicatii
Datorită conţinutului de alcool nu se recomandă administrarea în: hepatite virale, toxice şi metabolice, steatoză hepatică, ciroză hepatică, sarcină şi alăptare.

Inflamaţii intestinale acute (boala Crohn, colită ulceroasă), abdomen chirurgical acut, apendicită, dureri abdominale, alergie la Aloe vera, tratamente care nu permit consumul de alcool. [...]



 

Link-uri Sponsorizate

Dieta cu fibre

Lasă un răspuns