Diete: Ce mancam ca sa nu mai fim nervosi?0 Comments

Publicat in:
Etichete:alimentatie, alimente, diete, mancare, nervi, nervozitate, nutritie, omega 3, psihic, relaxare, serotonina, stare

Exista persoane care au probleme din cauza unor stari de nervozitate persistente. Medicii sustin ca aceste persoane se pot trata si prin dieta pe care o urmeaza zilnic. De pilda, expertul nutritionist Kate Geagan afirma ca exista cateva recomandari stricte in acest sens.

Iata care sunt acestea!

Alimente pentru nervi

Alimente pentru nervi

Mesele fixe

Kate Geagan sustine ca este important ca oamenii sa aiba mese fixe, care sa contina nutrienti indispensabili: vitaminele, mineralele si antioxidantii. Potrivit specialistului in nutritie, daca veti avea parte de toate aceste elemente si veti manca la timp, atunci veti beneficia de chimia cerebrala necesara pentru a va simti fericiti si energici.

Acizii grasi – Omega 3

De asemenea, trebuie spus ca si Omega 3 este un element deosebit de important al dietei antinervozitate. Cei care nu au in corpul lor astfel de acizi in cantitate suficienta cad mai des in depresie.

Conform datelor publicate de Health.com, substanta denumita Omega 3 este esentiala pentru creier. Somonul reprezinta unul dintre alimentele cele mai bogate in astfel de acizi, insa daca veti sa aveti parte de un efect maxim, trebuie sa il combinati cu seminte de canepa.

Nutritionistul mai afirma ca un alt aliment bogat in acizi Omega 3 este cuscus-ul cu ciuperci, mancare care contine mult seleniu. Specialistii sustin ca persoanele care detin destul seleniu in corp se enerveaza mai putin. Mai nou, putem gasi ciuperci expuse la ultraviolet pentru a acumula vitamina D.

Ciresele amare uscate

Recomandarea expertului Kate Geagan pentru a servi o gustare este aceea ca ar fi bine sa apelati la cirese amare uscate. Conform sursei citate, ciresele cresc in mod natural nivelul de melatonina, deci somnul este de o calitate mai buna dupa o astfel de gustare. In plus, ajungi sa te trezesti mai fericit si mai plin de viata.

Nutritionistii sustin ca asta se intampla ca urmare a faptului ca ciresele contin o cantitate mare de antioxidanti, pigmentii ce protejeaza celula nervoasa. Pentru a te simtii in forma este necesar ca celulele nervoase sa fie sanatoase.

Cerealele integrale

De asemenea, daca va plac mult cerealele integrale, trebuie spus ca acestea reprezinta baza in orice dieta antinervozitate, avand 2 efecte importante: carbohidratii majoreaza nivelul de serotonina, cel care are in girja starea de buna dispozitie, fiind un adevarat antidepresiv al corpului.

Alimentele dulci si cacao

Daca vreti sa va satisfaceti nevoia de dulce puteti apela la curmale, o jumatate de avocado si 4 linguri pudra de cacao.

Bautura cu cacao poate majora nivelul de dopamina, care amplifica receptorii de placere ai creierului, iar starea ta de buna dispozitie se va majora simtitor si vei putea sa scapi astfel de starile denervozitate care te cuprind in anumite momente ale zilei, spun specialistii.

Author: Corpul Uman
Google


Recomandarea Corpul-Uman.com:

Doar: 120.99 RON



Total cleanse uric acid 60cps flacon solaray


TOTAL CLEANSE URIC ACID 60CPSFormula complexa pentru echilibrarea nivelului sanguin de acid uric.
Avantaje:-formula complexa pe baza de extracte din plante medicinale, vitamine si antioxidantEfecte adjuvante- detoxifiant prin echilibrarea nivelului de acid uric sanguin - antilitiazic renal si vezical prin mentinerea pH-ului alcalin al urinei - hipotensiv, antiedematos, anticelulitic, diuretic (cu mentinerea concentratiei sanguine a potasiului si a sodiului) - antispastic, astringent - imbunatateste circulatia sanguina prin efect antihemoragic, decongestionant - protector renal - antiinflamator, inhiba COX-2 si 5-LOX - antioxidant
Recomandat ca adjuvant in- guta - insuficienta renala, urolitiaze cu acid uric, oxalati de calciu, urati, fibroza renala, nefropatie diabetica - malnutritie, subnutritie - curele de slabire - terapii complementare antitumorale, chimio si radioterapie 





Compozitie




per 2 capsule




 









Cires (Prunus cerasus)(concentrat de fruct,        3.2mg antocianine)
 


400mg
 




Bromelaina (extract din ananas, 625 GDU)
 


250mg
 




Quercetina
 


250mg
 




Curcumin (Curcuma longa)(extract din        radacina, 190mg curcumine)
 


200mg
 




Telina (Apium graveolens)(extract din       seminte, 85mg ftalide)
 


100mg
 




Vitamina C
 


100mg
 




Acid folic


400mcg










A nu se depasi doza zilnica recomandata!Mod de administrareCate 2 capsule/zi la masa sau conform recomandarii consultantului de specialitate.A nu se administra persoanelor cu obstructii biliare, litiaza biliara, ulcer sau hiperaciditate gastrica. [...]



 

Link-uri Sponsorizate

Diete: Ce mancam ca sa nu mai fim nervosi?

Lasă un răspuns